Bolesti zad během těhotenství
Bolest zad v těhotenství je jednou z nejčastějších stížností, která postihuje zhruba polovinu všech nastávajících matek. Částečně je to způsobeno těhotenskými hormony, zejména relaxačními (což, jak název napovídá, způsobuje uvolnění vazů a kloubů v přípravě na to, aby vaše dítě propustilo porodní kanál) a progesteronem.
S tím, jak vaše dítě roste a vaše hrboly se zvětšují, to také zatěžuje záda, částečně proto, že vaše páteř není zvyklá nést další váhu, a částečně proto, že se mění vaše držení těla - a všechny tyto změny mohou mít za následek zpět bolest.
Bachache během těhotenství se může objevit kdykoli, ale je nejčastější ve druhém a třetím trimestru, jak se vaše váha zvyšuje a vaše rána se rozšiřuje. Vaše rostoucí rána vyhodí vaše rozložení hmotnosti, zvětšuje křivku vaší dolní části zad a budete tlačit ramena zpět, abyste kompenzovali, což nepřekvapivě vede k bolesti zad.
Jaké jsou příznaky bolesti zad?
Příznaky bolesti zad v těhotenství se mohou pohybovat od mírné až těžké bolesti a může být ovlivněna jakákoli část zad. Jak těhotenství postupuje, dolní část zad je pod rostoucím stresem, takže bolest dolní části zad je velmi častá.
Jaká jsou léčba a léčba Backache?
Existuje jen málo léků, které jsou považovány za bezpečné brát v těhotenství. Pokud je bolest silná a přetrvávající, lékař vám může doporučit, abyste užili paracetamol, který je považován za bezpečný, ale před zahájením léčby byste měli získat lékařský souhlas. Kromě toho můžete vyzkoušet svépomocná opatření:
- Při sezení zkuste použít bederní opěrku nebo svinutý ručník v dolní části zad
- Některé maminky, které mají být, shledávají teplé koupele, aby jim pomohly
- Použití polštáře na tělo v posteli může usnadnit spaní
- Někteří terapeutky se specializují na těhotenské masáže, které mohou přinést dočasnou úlevu
- Stroj TENS (Transkutánní elektrická nervová stimulace) používá elektrické impulsy ke stimulaci nervů a odvádění bolestivých zpráv pryč od mozku. Některé maminky jim přísahají také v rané práci.
- Lhaní s polštářem pod ohnutými koleny může snížit tlak z dolní části zad, přesto byste se měli vyhnout ležení na zádech asi po 16. týdnu, protože riskujete stlačení důležité krevní cévy
- Plavání není jen dobré cvičení pro těhotenství, ale pocit beztíže může přinést úlevu od bolesti zad
- Použitím podpory hrbolem se zbavíte zátěže
- Akupunktura pomohla některým maminkám
- Teplo může být uklidňující: láhev horké vody zabalená do ručníku nebo tepelné podložky může zmírnit bolest
Mohu se vyhnout bolesti zad?
Možná se tomu nebudete moci vyhnout, ale riziko můžete snížit řádnou péčí o záda:
- Vyvarujte se zvedání něčeho těžkého, ale pokud je to nutné, ohněte se z kolen a udržujte záda rovně a přenášejte předmět blízko těla
- Zkuste spíše nosit podpatky s nízkým klínem než vysoké nebo ploché boty. Pomáhají rovnoměrnější distribuci vaší váhy a mohou zlepšit držení těla
- Udělejte každý den jemné cvičení: Čím lépe jste přizpůsobivější a pružnější, tím méně můžete být postiženi bolestmi zad
Tento průvodce
Účelem tohoto článku není nahradit lékařskou pomoc poskytovanou praktickým lékařem - v případě jakýchkoli pochybností kontaktujte ihned svého lékaře.