8 tipů Ayurvedic zdraví a krásy - výhradně pro maminky!
Materství je životně měnící, ohromující zkušenost, která mění smysl všeho, co jste dříve věděli. Váš životní styl, vztahy, fyzická vytrvalost a trpělivost jsou testovány na rukojeti. To znamená, že musíte mít větší pozor na své zdraví než kdykoli dříve! Ano, každá matka se stává extrémně opatrná ohledně svého dítěte od chvíle, kdy je těhotenství poprvé detekováno. Ona jí zdravá, cvičí a vyhýbá se konzumaci nebo aplikaci cokoli, co může dítě poškodit. Ale spolu s tím je pár věcí, které musíte udělat jen pro sebe. Koneckonců, zdravá a šťastná matka zvedá zdravé a šťastné dítě! Takže o čem mluvíme?
Moderní výzkum v oblasti mateřské a poporodní péče přichází s množstvím poznatků o maminkách a mums-to-be. Zajímavá je skutečnost, že spousta z nich má skutečně svůj základ v něco velmi starého a domorodého Indie - Ayurveda! Tato starověká lékařská věda má celou větev nazvanou Kaumarabhritya, která předepisuje zásady péče o dítě i matku. Některé z těchto učení mají vynikající a velmi praktické rady, které udržují matky zdravé a zářící - dokonce i v době, kdy těžké časy.
S ohledem na naše silné indiánské tradice jsme pro Vás sestavili seznam tipů, které vám zaručí, že vám udržujeme zdravou cestu mateřství. Nejlepší je - absolutně žádné vedlejší účinky!
1. Získejte co nejvíce odpočinku, jak můžete
Jako nová matka se zbytek odpočinku může zdát jako nemožný úkol. Ale pokud nejste ochotni riskovat jak vašeho, tak vašeho dítěte dlouhodobé zdraví, odpočinek je absolutní nutností! Ayurveda radí matkám, aby si uvědomily, že potíže po porodu se liší od prenatálních. To znamená, že potřebujete více odpočinku než obvykle k úplnému zotavení. Přiměřený spánek a nějaký čas sám pomůže obnovit sílu, vitalitu a také mladistvost vaší pokožky. Snažte se získat co nejvíce podpory od vašeho manžela, rodiny a sousedů.
2. Dopřejte si Ayurvédskou masážní terapii
Masážní terapie, také nazývaná abhyanga, je skutečnou součástí Ayurvedy . Jedná se o teplou olejovou masáž, která má zabránit nerovnováze nebo "vata dosha". U žen po porodu pomáhá zmírňovat napjaté svaly a bolesti těla při urychlení přestavování tkáně. Můžete použít tónovací masážní olej Himaláje FOR MOMS hlavně kvůli jeho všestranné složení a základům v principech Kaumarabhritya. A Hádej co! Tato masáž také umožňuje cítit se bezpečně, miluje a pečuje - přesně takový typ emocí, které chcete, aby vaše dítě prošlo skrze vás!
3. Zahrňte tyto položky do vaší stravy
Co jíte, má přímý vliv na pokožku a celkové zdraví. Navíc pokud ošetřujete, bude mít také vliv na vaše mléko a naopak na vaše dítě. Ayurveda v současné době doporučuje dietu "vata pacify". Obsahují položky jako rýže, zeleninová polévka, česnek, mléko a ghee. Taková strava vás udrží zdravě a vaše pokožka bude zářící. Upozornění - nestačí jíst tyto skupiny potravin; musíte také zajistit, aby byl přípravek čerstvý a zdravý. Podle Ayurveda by maminky měly konzumovat pouze čerstvě vyrobené potraviny, protože mají nejvyšší výživu a snadné trávení. Je čas na to, aby se manžel a rodina rozšířili do kuchyně! ||
4. Najděte štěstí v a kolem sebe
Pokud jste si mysleli, že je to moderní přístup k životnímu stylu, připravte se na překvapení! Ayurveda, od nepaměti, se soustředila na to, že je důležité zůstat šťastní, klidní a klidní, abyste se udrželi zdravě. Starověká věda vysvětluje, že když matka není šťastná nebo klidná, je pravděpodobné, že bude trpět problémy, jako jsou kožní výhružky a hormonální nerovnováha. Ještě horší je, že její dítě může také zažívat častou koliku, problémy se spánkem a hyperaktivitu. Díky tomu je důležité, abyste byli v souladu s okolím a udržovali prostředí klidné a naplňující.
5. Dopřejte si trochu aromaterapie
Ayurveda si uvědomuje důležitost povznášejících vůní k oživení vašich smyslů, obzvláště v těžkých časech těhotenství a brzy po porodu. Aromaterapie může relaxovat a léčit vaše tělo a současně poskytuje uklidňující, terapeutický účinek. Vyzkoušejte masážní maslo Himalaya FOR MOMS. Přichází v bohatých a laskavých příchutích růží, levandule a jasmínu, které byly speciálně vytvořeny pro specifické potřeby matky. Vůně jistě oživí nervové zakončení v kůži a okamžitě se budete cítit lépe.
6. Vyzkoušejte tuto nápravu pro bolavé bradavky
Pokud jste v ošetřovatelské fázi, zajistěte 15 minut denně, abyste se zaměřili na péči o prsy! Ošetřovatelství je úžasný způsob, jak se spojit s dítětem a zajistit, aby získal nejlepší výživu. Může to však znamenat, že se někdy objeví bolavé nebo popraskané bradavky. Chcete-li udržet pokožku prsu zdravou, Ayurveda doporučuje přípravu listů bazalky, aloe vera a dalších bylin, které se masírují každý den. Některé moderní produkty na ošetření bradavek, které používají tento přípravek, vám mohou pomoci.
7. Zamilujte se těmito bylinami
Byliny byly vždy integrální součástí Ayurvedy. Pro těhotné maminky a nové maminky také existuje několik bylin, které dokáží urychlit uzdravení ve vašem těle a pokožce. Některé z nejlepších patří šafrán, shatavari, bala, ashwagandha, vidari a jatamamsi. Tyto bylinky jsou tak silné, že s nimi začali pracovat i někteří moderní výzkumní pracovníci péče o pleť. Například tým v Himálaji intenzivně studoval kvalitu a účinnost více než 10 000 bylin a zahrnoval ty nejúčinnější ve svých produktech. To je opravdu dokonalý způsob, jak vyrovnat moderní a tradiční, pokud jde o péči o těhotné!
8. Vychutnejte si teplou vodní lázeň
Máme to úplně rád! Principy ayurveda zdůrazňují význam teplé vodní lázně pro poporodní péči. Teplá voda, která se nalévá na dolní části břicha a oblasti pánve, je obzvláště přínosná pro rychlé zotavení. Teplá voda naplněná listy neemu může být zvlášť relaxační. Není to jen to, že je také skvělé udržet čistou pleť!
Kdo si myslel, že stará věda by mohla mít radu, která je stále velmi relevantní a užitečná? Příště, kdy se budete cítit dolů a venku a zažijete si "špatnou pleť", nechte se dopřát některým z těchto tipů. Slibujeme, že se brzy začnete cítit oživený a připravený se vypořádat se všemi věcmi maminky.