7 věcí, které možná nevíte o postnatální depresi
TOTO JE SPONSORIZOVANÝ ČLÁNEK.
Postnatální deprese (PND) je častější, než si myslíte. Ve skutečnosti každý rok kolem 40 000 žen světa - nebo jedné ze sedmi nových mamin - zažívá tuto podmínku v době, kdy jsou jejich děti tři měsíce.
Navzdory své rozšířené povaze stále existuje velké množství tajemství kolem PND - a je důležité se pokusit rozbít tolik, kolik toho je možné. Čím víc víme o rizikových faktorech, symptomech a léčbě deprese, tím více jsme schopni si všimnout, že milovaný člověk potřebuje pomoc, nebo oslovit naši podporu a pomoci sami sebe tak, aby fungoval pro každého z nás.
Zde je sedm věcí, které možná nevíte o PND.
1. Postnatální deprese je stejná jako každá jiná deprese
Je to jen to, že v roce po narození vašeho dítěte (což je období, kdy je deprese klasifikována jako postnatální), může být vaše duševní zdraví zranitelnější - a proto se zaměřuje na tuto dobu vašeho života a dokonce i během těhotenství. Pokud jste zažili depresi v minulosti, máte vyšší riziko, že budete mít PND a naopak.
Dobrou zprávou je, že povědomí, které s tím přichází, může pomáhat některým lidem zvládat jejich depresi v různých fázích svého života.
2. Existuje více možností pomoci než kdykoli předtím
Díky většímu povědomí a výzkumu přichází více možností pro vyhledání pomoci, která se pohybuje od rozhovoru s někým o tom, jak máte pocit, že dostanete léčbu. Některé možnosti zahrnují návštěvu svého praktického lékaře, vyhledání psychologické pomoci, podstupování psychologických léčeb, jako je kognitivní behaviorální terapie (CBT), léky předepsané zdravotnickým pracovníkem, volání (můžete se dostat na Lifeline na 13.11.14) nebo dokonce vyzkoušet nové online pomoci ve formě MumMoodBooster.
Jste-li členem zdravotního pojištění společnosti Bupa v nemocnici nebo v nemocnici a navíc máte přístup k programu péče o rodiče a dítě, který podporuje rodiče, kteří se po narození svého dítěte cítí ohromeni nebo se potýkají s potížím. Tento program zahrnuje důvěrné konzultace, diagnostiku a průběžnou podporu.
3. PND ovlivňuje různé lidi různými způsoby
U některých může být deprese mírná a spíše se projevuje jako rozrušená nízká nálada nebo necitlivost, která se zhoršuje. Pro ostatní to může být přísnější až do té míry, že narušuje každodenní život. Obecně, pokud se cítíte takto po dobu 2 týdnů nebo déle, ať už je to těžké nebo mírné a všechno mezi tím, je čas požádat o pomoc.
Někdy je těžké vědět, jak se budete cítit, když budete mít dítě. Váš partner a další blízké vám mohou působit jako vaše síť pro podporu a upozornit na případné obavy, které by mohly mít.
4. Táti mohou mít i PND
Někde mezi 3 až 10 procenty novorozených jsou diagnostikováni postnatální deprese, s podobnými příznaky jako ty, které prožily jejich ženská protějšky. Rizikové faktory pro muže jsou podobné a mohou zahrnovat sociální izolaci, nedostatek emocionální podpory, obtížnost přizpůsobení se této velké změně života, nedostatek spánku nebo více. Dávejte pozor na sebe navzájem vždy stojí za to.
5. Existují opatření, která můžete použít k zabránění PND
Odborníci říkají, že preventivní akce mohou pro některé pracovat, jako jíst dobře, pravidelně cvičit, řídit vaše očekávání a mít nějaký čas pro sebe často může být užitečné. Pro některé by mohly tato opatření znamenat rozdíl mezi depresí a pobytem na hladině, zatímco jiné by mohly zažít PND i přes veškeré úsilí proti němu.
Ať tak či onak, mít toto vědomí a starat se o vaše fyzické a duševní zdraví během těhotenství a po něm je dobrá věc.
6. Možná vás překvapí, kdo ještě byl touto cestou
Ti, kteří se rozhodli otevřít své těhotenské problémy v oblasti duševního zdraví, jsou často překvapeni tím, že jiní ve svém životě říkají: "Já taky". Ne vždy znáte osobní problémy lidí, kterým čelí, a s tolika tisíci diagnostikovanými depresemi každý rok, je pravděpodobné, že někdo, koho víte, byl tam.
7. Pokud máte PND, nejste špatný rodič
Mnohé maminky se obávají, že budou posuzovány za to, že zažívají depresi, a to je pochopitelná obava. Pravdou je, pocit, že vás tímto způsobem nezvyšuje rodiče. S určitou pomocí se můžete cítit lépe a lépe vybavit, abyste se vyrovnali s radostí a výzvami, stejně jako každý jiný nový rodič.
Tento článek vám přináší společnost BUPA.