6 lahodných potravin, které jsou také hydratační!
Pokud splníte své denní vodní kvóty, zdá se mi to nekompromisní, doplňte ji nějakým báječným ovocem a zeleninou! Tyto potraviny, které vás udrží hydratované, zajistí, že máte energickou stravu, kterou vaše tělo a chuťové pohlaví milují.
Voda tvoří asi 60 procent vaší tělesné hmotnosti, ne méně! Není proto překvapením, že je důležité být dobře hydratován, zvláště pokud trpíte velkým stresem nebo kojíte. Co by mohlo být lepší než lahodné pokrmy, které pomáhají udržovat hladinu vody v těle ideální?
6 Nejvíce hydratační jídla k jídlu
1. Osvěžující okurky
S 95% obsahem vody, okurka je dobrým zdrojem vitamínu C a musíte-mít, když se cítíte nafouknutý. Příště, když jste s touhou toužit, nedotýkejte se pytle bramborových chipsů nebo nachos, ale místo toho jděte na okurky. Pro lehké občerstvení můžete jít na pečené tofu toalety, které jsou stejně chutné. Tyto potraviny s vysokým obsahem vody vám osvěží a hydratují.
2. Krásné jahody
Jahody nejsou jen atraktivní ovoce, ale jsou také plné nutriční hodnoty. Vzhledem k tomu, že obsahují 91 procent vody a jsou obohaceny o vitamín C a kyselinu listovou, pomáhají růst zdravých nových buněk. Chcete-li je ještě více zdvořilý, udělejte smoothie jahody, banánů a aloe vera šťávy. Je to báječná žízeň pro vás a vaše děti.
3. Chlazený jogurt
Jogurt je hvězda mezi potravinami, které vás udrží hydratovanou, protože se také zdvojnásobuje jako perfektní občerstvení. Je to 85 procent vody a má vápník, bílkoviny a elektrolyty. Nejlépe, když se podáváte chlazené, můžete mu s několika ovocemi dát kreativní kroucení. Naplníme polovinu melounu se smetanovým jogurtem a topíme ho třešněmi a bobulemi. Vaše děti nebudou moci odolat!
4. Vodní meloun v létě
Tato potravina obohacená o H2O je také dobrým zdrojem vitamínu C a je-li červená, je zdrojem lykopenu - antioxidantu. Jeden nebo dva čerstvé klíny budou pro jednu osobu dostatečně naplněny. Přidejte další ovoce a zjistíte, že zůstat hydratovaný je skvělá cesta! Zkuste vyčesat zelený meloun mocktail, aby si dát hydratační punč.
5. Kokosová voda
Nízká hladina sacharidů a bohatá draslík, je důvod, proč všichni přecházejí nad tento thirst-quenching tropický nápoj! Je to jeden z nejlepších způsobů, jak zůstat hydratovaný a kdykoli se cítíte toužit po něčem sladkém a zdravém, trochu kokosové ořechy a popíjete osvěžující vodu.
6. Zelený smoothie
Listová zelenina má méně kalorií a obsahuje hodně vody. Jednou za čas ošetřete trávicí systém pár zelených smetan. Když vaše tělo je šťastné, vykopne toxiny a budete se cítit méně nafoukaný. V horkém, pomalém dni udělejte hladkou vůni avokáda, aloe vera a kokosové vody pro okamžité blaho!
Zahrňte tyto potraviny do jídla, aby zůstaly hydratované ve vaší stravě a přeskočte balené potraviny a umělé nápoje, které mohou vypadat dobře, ale pro vaše tělo moc neudělají. Příroda má vše, co potřebujete, abyste zůstal zdravý a můžete jednoduše jíst a pít svou cestu k dobrému zdraví!