5 typů břišního tuku a 15+ způsobů, jak se zbavit!

Obsah:

Ať už jste právě měli dítě a vypadáte, jako byste byli stále ochucovadlami, nebo jste se bavili celý týden, můžeme vám pomoci zjistit, proč vaše břicho vypadá, jako to vypadá a pomůže vám zbavit se nadbytečného tuku,

Zatímco si myslíme, že břicho jsou úžasné, protože se zde nacházejí všechny báječné jídlo, které jeme a jsou dokonalým polštářem pro milované, mohou být pro některé ženy poměrně obtížné. Možná je to tvar, který chceme změnit, nebo se je zbavit ze zdravotních důvodů, nebo možná zabraňují vašemu pohledu na vaše prsty! Ať už je váš důvod jakýkoli, musíte nejprve rozpoznat typ břicha, než přijmete opatření, abyste se ho zbavili.

Typy břišního tuku a jak se ho zbavit

1. Stresová bolest

Je dost špatné, že vás stres přivede dolů a způsobí spoustu zdravotních problémů. Nyní nás stres-mongers mají kulaté břicho na sport také. Váš tuk se bude nacházet kolem pupku, kde kortizol (hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi a uvolní se během stresových časů) způsobuje ukládání tuku v této oblasti. Břicho bude spletitá, nepevná a může se volně vyčnívat z kalhot.

Jak to opravit: Pokud je vaše břicho stresové břicho, je několik jednoduchých způsobů, jak začít s jeho opravou:

1. Před spaním jděte do postele dříve, než vy, a hodte se do uvolněnějších aktivit.

2. Relaxační koníčky, jako je cvičení sportu, který se vám líbí, sledujte hobby nebo jen odvíjení, způsobí, že budete dýchat hlouběji. Hluboké dýchání má uklidňující účinek a může napomoci boji proti stresu. Pokud potřebujete pomoc - použijte aplikaci, jako je Head Head, která vás může vést pomocí hlubokých dýchacích cviků, které vám pomohou uvolnit se.

3. Napijte se, abyste se uklidnili - připravte si uklidňující šálek bylinného čaje - je k dispozici hostitel. Vyberte směs, která pomůže bojovat proti stresu - heřmánkový čaj je dobrá sázka, stejně jako tulsi.

4. Kofein zvyšuje hladiny kortizolu, takže sníží kofein a omezí příjem na více než 3 šálky denně. Také se snažte dostat svůj kofein opravit do první poloviny vašeho dne a držte se pryč od něčeho, co obsahuje kofein (ano, který obsahuje čaj a koly) po 4 večer.

5. Zajistěte, aby snídaně byla zdravá a zdravá, abyste se vyhnuli touze po celý den. Zde je několik skvělých nápadů na snídani, které vám pomohou začít svůj den.

2. Liquor Tummy

Cítíte bolest břicha? Potřebujete sladké potraviny? Může to být případ břicha. To v žádném případě neznamená, že byste mohl být alkoholik. Pojem alkohol břišní, však, pochází ze skutečnosti, že břicho se podobá tomu, že osoba, která si užívá denní nápoj nebo dva. Alkohol narušuje schopnost vašeho těla účinně rozkládat cukry a způsobuje ukládání tuku. Tento druh břicha se může projevit také u lidí se sedavým zaměstnáním se slabostí pro sladké nebo karbidem naložené potraviny, které by mohly způsobit náhradní "pneumatiku" nebo pot-břicho. Tato břicho obvykle vypadá jako velká kulatá, která začíná pod žebry a rozkládá se do oblasti pánve.

Jak jej opravit:

1. Pokud si často užíváte alkohol, může být potřeba omezit příjem.

2. Zkuste zdravější výběr jídel a použijte schody všude tam, kde můžete, abyste se zaměřili na nižší břišní tuk.

3. Opravte svůj postoj. Nesprávné držení těla může také způsobit, že vaše břicho vyčnívá. Budete překvapeni tím, jak se vaše břicho okamžitě objeví štíhlejší, pokud přijmete správné držení těla.

3. Hormonální tummy

Když se hormony vyrábějí v nadbytku nebo vůbec nevyrobí, je v těle nerovnováha. Mohlo by to způsobit přírůstek hmotnosti, konkrétně v oblasti břicha. Hormony, které ovlivňují hladinu cukru, jsou obvykle ty, které zde hrají. Vysoká hladina estrogenu je spojena s stavemi štítné žlázy, které mohou způsobit zvýšení hmotnosti v břiše, krku, ramenou nebo nohou. Během menopauzy, nízký estrogen může způsobit tuk po stranách, aka muffin vrcholy. Pokud trpíte syndromem poly-cystických vaječníků, vaše tělo produkuje více testosteronu, což způsobí, že vaše bříško visí z vašeho pasu.

Jak jej opravit:

1. Proveďte kontrolu, abyste identifikovali problém. Lékař pak může předepsat léky k regularizaci vašich hormonů.

2. Dieta s nízkým glykemickým indexem je nejlepší k udržení zdravé hmotnosti a udržování hladin hormonů pod kontrolou.

3. Sladkosti, smažené potraviny a vysoké sacharidy musí být vyhrazeny pouze pro příležitosti.

4. Cvičení nebo živá chůze po dobu nejméně 30 minut denně.

4. Post-partum mumie Tummy

Během těhotenství vzrůstá hladina inzulínu v těle, což způsobuje, že břicho dochází k ukládání tuku. Poskytnutí po podání, břicho maminky má tendenci ukládat tuky a je velmi obtížné ji ztratit, zvláště po podání c-sekce, protože trvá nějakou dobu, než se jizva uzdraví, před kterým se cvičení nedoporučuje. Vaše břicho může stále vypadat, jako byste byla těhotná. Maminky mohou také čelit diastáze recti, ve které se svaly ab oddělují a poskytují vzhled širší oblasti břicha.

Jak to opravit:

1. Jezte zdravou stravu a také obsahují ořechy, oleje, lněné semena a olivy.

2. Začněte lehkým cvičením denně, ale dbejte na to, abyste nevyvíjeli příliš mnoho, jak by se váš systém mohl ještě zotavit z práce a doručení. Konkrétně se vyvarujte chřipky a sednutí a zhoršují se recasty diastázy.

3. Především neomezujte příjmu živin, zvláště pokud kojujete dítě, protože imunita dítěte může být ovlivněna.

5. Nadoupaná tkáň

Pokud se vaše bříško náhle objeví nafoukané a velké, může to být případ nafouknutí. Nadouvání nastává, když je v těle nadbytečná produkce plynu nebo dokonce zadržení vody. Vaše bříška by se mohla cítit těsně a tvrdě kvůli uvíznutému plynu a může být také bolestivá po dotyku. Alergické reakce na gluten a laktózu by mohly způsobit i nadýmání. Zkuste a zjistěte, co způsobuje, že vaše břicho se nafoukne, než zjistíte způsob, jak se s ní vypořádat.

Jak to opravit:

1. Zvyšte příjem vody.

2. Pokud je to možné, přidávejte k vodě citronový klín a celý den ho popíjejte, abyste porazil nadúvání.

3. Jídlo s vysokým obsahem vlákniny jako špenátem, ovesem a banánem může také pomoci zbavit se nafouklých břicho.

Nyní, když jste schopni řešit břišní tuk, víte, že kromě břicho nadýchání bude trvat určitou dobu snížení tuku. Nepokoušejte se havarovat a jiné extrémní opatření, protože by mohly mít dlouhodobé účinky na vaše tělo.

Pamatujte, děláte to pro vaše tělo, protože ho milujete, ne proto, že ho nenávidíte. Milujte své tělo a bude vás milovat zpátky s delším životem a energií, abyste mohli dělat věci, které máte rádi!