5 zkratky, které NESMÍ přijmout pro tělo před těhotenstvím!
Zůstává ve tvaru a dostává uznání za to, že je pro ženu obrovský nárůst ega? Ano! Ale nikdy by nemělo být za cenu vyváženého životního stylu. Existuje několik věcí, které ženy nikdy nemají dělat, když se snaží získat formu.
Ženy mají trvalé nedostatky času, když běží kolem udržování více arény jejich života. To je důvod, proč ženy jsou obzvláště vinné hledat rychlé opravy pro hubnutí. Tato tendence se stává ještě silnější, když se snažím dostat zpět do tvaru poté, co má dítě. Zastavte se a uvolněte se.
Věci, které je třeba se vyvarovat při návratu do těla před těhotenstvím
Dobrá zpráva je, že vrácení těla před těhotenstvím je velmi možné. Špatnou zprávou je, že to není rychlý mikrovlnný proces. Potřebujete mít trpělivost a nadšení, abyste mohli začít personalizovaným procesem hubnutí a odolností, abyste ho mohli sledovat.
1. Nevyvolávejte ztrátu hmotnosti
Nezapomeňte, že vám trvalo devět měsíců, než se dostanete do svého současného stavu, takže ztrácí čas i čas. Udělejte si cvičení pravidelný rys vašeho dne. Je také důležité, abyste věděli, že i když kojíte, jestliže budete jíst více kalorií, než spálíte, získáte váhu. Vyhněte se nadměrnému množství cukru a vydejte se na nízkotučné občerstvení bohaté na vápník.
2. Zastavte s nerealistickými očekáváními
Začněte nastavením realistických cílů pro sebe a přestanete se srovnávat s celebritami, které vidíte v televizi. Vězte, že vaše tělo je vaše vlastní a musíte se s ním postarat svým způsobem. Začněte tím, že provedete malé změny najednou, místo toho, abyste šli s kompletní denní opravou. Snažím se příliš mnoho, příliš brzy, určitě to nebude fungovat.
3. Nejíst nebude mít tvar
Zkrácení příjmu kalorií drasticky nebude fungovat. Zpomaluje jen váš metabolismus a ztěžuje ztrátu tuku. Crash dieta může zvýšit vaše chutě a příznaky emočního a nadměrného jídla, které ještě více komplikují proces. Místo toho se zaměřte na vyváženou stravu, jíst v pravidelných intervalech a najít vhodné cvičení pro své tělo jako novou matku.
4. Módy a triky nefungují v dlouhodobém horizontu
Pokud jste zkusili nejnovější módy a triky jako rychlé opravy, znáte jejich nevýhody. Extrémní metody, jako je hladování sebe sama nebo jít na džusy-pouze diety nebo odstranění sacharidů mají vážné lékařské a emocionální vedlejší účinky. Nezapomeňte, že bez správného stravovacího diagramu a pravidelného cvičení nikdy nedosáhnete dlouhodobě udržitelných výsledků.
5. Bez tuku není bez kalorií
Jednou častou chybou je myšlení, že beztučné potraviny jsou bez kalorií. Balené potraviny jsou většinou naloženy se sacharidy a cukry, které mají vysoký obsah kalorií. Přísady, konzervační látky a "prázdné kalorie" v nich brání ztrátě tělesné hmotnosti spíše než jí. Ovoce snědé jako občerstvení je mnohem lepší než denní džus!
Začněte tím, že věříte, že můžete dosáhnout toho, co si představujete, abyste vypadali a spojili ji s tím, co ženy nikdy nemají dělat, když se snaží dostat se do tvaru. Vezměte kroky dítěte namísto obrovských skoků a rozhodně jeďte každým dnem dopředu.