5 důvodů, proč ztráta hmotnosti je pro ženy těžší
Zajistíte pečlivě jíst vyváženou stravu? Chodíte se někdy na procházku? Dělat domácí práce? Skvělý! A přesto je vaše váha, zejména v období po těhotenství, stále vysoká? No, necítím se do skládky. Věda nyní potvrzuje, že existují některé důvody, které skutečně způsobují ztrátu hmotnosti HARDER pro ženy - což znamená, že chyba není u vás!
Problémy s hmotností mohou vypadat jako největší výzva pro ženy, zejména poté, co se staly matkou. Většina z nás se snaží dostat zpět do tvaru po uplynutí několika měsíců od našeho doručení. Ti z nás, kteří jsou nadšenci fitness, to dokonce potají hodiny a hodiny, zatímco ostatní z nás chodí na dietu, chodí a kontrolují naše porce. Ale čísla na vážícím měřítku a láska, která se drží na břiše, nezdá se, že by se bouchly!
Chcete-li zhoršit situaci, zjistíte, že váš manžel zbavuje libry, aniž by se snažil vynaložit tolik úsilí. Co se děje tady? Proč mají ženy tak těžké, pokud jde o snížení tělesné hmotnosti a co s tím můžeme dělat?
No, výzkum prokázal, že klesání libry je rozhodně těžší pro spravedlivější sex. Takže není to vaše chyba, pokud skutečně nemůžete zhubnout, ale problém by mohl být biologický. Podívejte se na pět důvodů, které by mohly být v hře při zničení plánů hubnutí - a také zjistit, jak je STOP!
1. Máte pomalejší rychlost metabolismu
Genetický make-up je z velké části zodpovědný za potíže, kterým čelí ženy při hubnutí. Přírodou je rychlost metabolismu člověka rychlejší než rychlost ženy. Navíc velká část lidského těla je vyrobena ze svalu, zatímco žena má více tuku. Oba tyto faktory vedou k tomu, že muži mohou spálit více kalorií rychleji (i v klidovém stavu) ve srovnání se ženami. Bah!
2. Tvé hormony jsou špatné
Jak neuvěřitelné, jak se může zdát, hormony jsou také důvodem, proč je pro ženy těžké zhubnout stejně rychle jako muži. Nadúvání a zadržování vody jsou součástí vašeho měsíčního období, což může způsobit, že se budete tvářit a cítit tlustší. PMS také integruje příznaky, jako je deprese a náhlý nárůst chuti k jídlu, což může mít nepříznivý vliv na vaše plány na zhubnutí. Co se týče těhotenství a porodu, hormony jsou v šílenství!
3. Dostáváte špatný druh cvičení
To může být obzvláště depresivní - jste se cvičil tvrdě, ale ztráta hmotnosti se stále neděje a vaše těhotenství po potíží klesá pokožka i nadále klesá! No, je pravděpodobné, že se cvičíte špatně - a je to opravdu horší než to, že se cvičení neuskutečnilo. Tradičně se kardio cvičení doporučuje pro ženy, zatímco muži jdou na silový trénink. První je účinný pro spalování kalorií, zatímco druhý zvyšuje metabolismus budováním svalové hmoty. Výsledkem je, že muži mají tendenci pociťovat větší užitek z cvičení. Ve snaze tónovat, musíte kombinovat různé tréninky nebo budete jen ztrácet čas.
4. Vaše emocí vás tlouknou
Ano, je to velmi možné! Ženy se musí vyrovnat s více stresem a úzkostí ve svém každodenním životě než s ostatními v rodině. To zvyšuje výskyt emočního stravování u žen a dává jim tendenci se stát kořistí náhlých hrotů chuti k jídlu (zejména čokolády, hranolky a chlazená soda
) Výsledkem je, že je těžké snížit váhy. To je obzvláště příliš, když se stanete matkou a máte nové stresory ve svém životě, stejně jako zvýšený hlad způsobený kojením.
5. Vaše prostředí není zdravé
Konečně, další zvláštní, ale jasnou příčinou toho, proč je pro ženy těžší zhubnout, je životní prostředí. Módy, které zůstávají doma, mohou jíst jejich zbytky dětí, aby se zabránilo plýtvání. Degustace při vaření je dalším viníkem, jako je snacking, když není čas na správné jídlo. Ve spojení se všemi ostatními je snadné pochopit, proč ženy spotřebovávají více kalorií a mají tendenci selhat v úsilí o snížení hmotnosti.
Když nehrozíte váhu přes přísné úsilí, může dojít k negativnímu vzoru. Ale deprese může zhoršit situaci. Takže pokud vážící váha nezmizí a vaše plány neposkytují požadované výsledky, ne vždy to znamená, že děláte něco špatného. Stačí být pozitivní, zaměřte se na fitness a dávejte si čas na zhubnutí. To se stane s časem.