5 nejlepších časů na hydrataci během dne
Není nic vody, které by vám pomohlo zůstat aktivní a osvěžující po těžkém tréninku nebo běhání po dětech. Pokud jste zvědaví, jak a kdy hydratovat, několik užitečných tipů vám pomůže maximálně využít denní příjem vody.
Když hydratujete ve správný čas, můžete využít některé z nejlepších přínosů pro zdraví spojené s pitnou vodou. Můžete si ji popíjet kdykoliv během dne, samozřejmě, ale nakládání na tuto podstatu života během určitých aktivit opravdu dává vašemu tělu to dodatečné palivo.
Jak hydratovat pro maximální užitek
1. Po probuzení
Snaží se shromáždit energii, aby děti dostaly oblečení, krmily a šly do školy? Zatímco vše, co budete potřebovat, je dávka kofeinu, je důležité, abyste po probudení vypili dvě sklenice vody. Nejen že hydratuje vaše tělo po dobrém spánku, ale také spouští vaše vnitřní orgány, aby začaly své čisticí funkce. Budete se cítit více vzhůru a osvěžující.
2. Před cvičením
Hydrataci před dobrým tréninkem vás zabrání vysušení a pocení žízeň. Dříve než začnete sezení a popíjejte během cvičení podle intenzity aktivity, usrkejte kolem 12 uncí. Pokud se rozhodnete pro jízdu v chladném počasí, spotřebujte láhev o objemu 16 uncí za hodinu. A když teplota stoupá, vypijte asi dvě až čtyři lahve. Pokud nepijete dostatek vody, pochopíte, jaká hydratace je (a kolik tělo potřebuje) těžkou cestou!
3. Před jídlem
Po vaření chutného jídla pro Vaši rodinu si dejte 30 minut před začátkem jídla odvzdušnění a vypijte sklenici vody. Pomůže vám to při trávení a budete se cítit trochu plný - skvělý nápad, pokud máte tendenci k přejídání. Snažte se, aby váš manžel a děti učinily totéž. Čím dříve se dostanou do zvyku pitné vody, tím lépe. A co víc, je to jeden tip hydratace, který je velmi snadné sledovat.
4. Před spaním
Zdraví odborníci často diskutují, zda pitná voda před spaním skutečně pomáhá vašemu zdraví. No, jestli jste žízniví nebo jste na den nesplnili svou kvótu vody, určitě ji můžete dokončit v noci. Navíc vaše tělo může začít detoxikovat sám. Nepohodlný vedlejší účinek se může probudit, aby se dostal do úkrytu. Pokud se tomu chcete vyhnout, zkuste pít vodu asi jednu nebo dvě hodiny před spaním.
5. Při užívání léků
Jedná se o jednu hydratační radu, kterou mnozí vynechávají kvůli tomu, že necítí dostatečně žíznivě. Zatímco se to může zdát skvělé, aby pop pilulky bez vody, to je nezdravé! Voda pomáhá ledvine vypláchnout léky, takže hladce klesají. Ujistěte se, že nikdy neužíváte léky s jinými kapalinami než vodou. Pouze voda je s léky bezpečná, protože neobsahuje nic, co by mohlo negativně ovlivnit, jak jsou léky absorbovány.
Naše tělo tvoří asi 60 procent vody. Bez této životodárné látky by naše orgány, tkáně a buňky nebyly schopné řádně fungovat. Zjistěte, kdy hydratovat a postupujte podle nastaveného vzoru, abyste omezili výlety lékaři a příklady volání nemocných v práci!