30 Vnitřní a venkovní tělesné aktivity pro děti

Obsah:

V tomto článku

• Fyzické aktivity pro batolata
• Fyzické aktivity pro mateřskou školu
• Fyzické aktivity pro děti (od 5 do 8 let)

Děti v těchto dnech jsou příliš zaujaté ve svých počítačích, videohrách nebo telefonech. Oni prostě necítí přirozeně nakloněni hrát aktivní hry už. Nicméně děti by měly mít v ideálním případě alespoň tři až čtyři fyzické aktivity denně, aby jim pomohly uvolnit svou energii, rozvíjet se a lépe se vyvíjet.

Nejprve děti budou užívat společnost pouze svých rodičů a dalších primárních pečovatelů, ale jak začnou růst, brzy se začnou těšit společnostem ostatních dětí jejich věku, což vám dává příležitost zvýšit své dítě tím, na hracích termínech s ostatními a povzbuzovat je k tomu, aby vytvářeli svazky a přátelství.

Fyzické aktivity pro batolata

Děti tohoto věku jsou příliš mladé, aby zůstaly sami a budou potřebovat pomoc dospělým. Vzhledem k těmto skutečnostem je zde několik aktivit pro 3leté děti.

Indoor aktivity

Některé vnitřní aktivity pro batolata zahrnují:

1. Království zvířat

V této hře povzbuzujte své děti, aby skáčou jako žáby nebo chodí jako tučňáci. Napodobování pohybů různých zvířat jim nejen pomáhá fyzicky, ale také je učí o zvířatech, které imitují.

2. Nad a pod

Můžete ležet na zemi a tvořit most s tělem, že vaše dítě může plazit pod, a pak prkna tak, aby vaše dítě může skákat. Nejen, že je to zábava pro vaše dítě, ale můžete to považovat za malý cvičení pro sebe.

3. Skoky na skoky

Povzbuďte své děti, aby udělaly alespoň 20 z nich, aby jim pomohly vyčerpat a vypustit část své energie. Nejen to, ale skákací zvedáky jsou pro všechny dobře známé a velmi prospěšné cvičení.

4. Udržujte balón nahoru

To je pro vaše děti hodně zábavy, ale ujistěte se, že vyčistíte bezpečný prostor pro ně tím, že odstraníte jakákoliv nerozbitná místa, jako jsou lampy nebo skleněné nádobí. Jediná věc, kterou musíte udělat, je naplnit pár balónků a pak řekněte dětem, že potřebují, aby se balón nedotýkal podlahy. Chcete-li, aby to bylo zábavnější, můžete jej změnit na soutěž.

5. Zmrazit tanec

Další zábavná aktivita spočívá v tom, že hrajete svou oblíbenou taneční hudbu pro děti a jen tančíte vaše srdce ven. Zastavte hudbu jednou za čas, během které musí děti zmrazit v jakékoliv situaci, ve které se nacházejí.

Venkovní aktivity

Některé venkovní aktivity pro batolata zahrnují:

1. Hrát míč

Vezměte své dítě do parku pro hru míče. Pokud máte dvorek, je to ještě lepší. Můžete hrát chytit nebo kopnout míč kolem s dítětem. Ujistěte se, že nepoužíváte žádné tvrdé kuličky, ale jděte na ty, které byly vyrobeny pro děti jejich věku.

2. Jděte na kole

Investujte do tříkolky a nechte svého malého člověka veselí. To je dobré cvičení a také velmi zábavné pro vaše dítě.

3. Zahradní skřítci

Tato hra vyžaduje, abyste měli pár malých zahradních gnome figurek. Mohli byste také použít jiné předměty, které chcete, pokud je pro vaše dítě snadné najít. Prostě je skryjte a dejte svým dětem koš, aby je mohli shromáždit, když je najdou. Můžete je požádat, aby skryli trpaslíky kolem zahrady, abyste je mohli najít, abyste je pro ně měli zajímavější.

4. Dětské hřiště

Vezměte své děti na dětské hřiště, které má věci jako skluzavky, houpačky, opičí tyče, tunely atd., Aby měli možnost rozvíjet několik dalších motorových dovedností, ale nezapomeňte je nechat sami, protože budou potřebovat vaši pomoc v tomto věku.

5. Kiddie Pool

Dobré aktivity pro vaše děti v horkých letních odpoledních hodinách je je odvézt do bazénu. Se správným zařízením můžete začít učit své děti, jak plavat, což je jedna z nejlepších a nejzábavnějších cvičení.

Fyzické aktivity pro mateřskou školu

Fyzické aktivity pomáhají snížit naději, že se děti stanou nadváhou nebo se vyvine další zdravotní problémy. Pomáhají také při napomáhání celkovému růstu a rozvoji vašeho dítěte. Předškoláci potřebují každý den alespoň jednu hodinu řádně strukturované doby hraní, stejně jako jednu hodinu volné hry. Nejlepší je, když jsou všechny aktivity vzrušující a vaše děti se v tomto procesu baví.

Indoor aktivity

Některé vnitřní aktivity pro mateřské školky zahrnují:

1. Balance Beam

Vše, co potřebujete, je maskovací páska, kterou pak položíte na podlahu a požádejte děti, aby chodily pouze na tomto řádku. Dokonce je můžete umístit do různých úhlů nebo cikcaků, aby to bylo zábavnější. Pomáhá zlepšit jejich rovnováhu.

2. Sledujte vedoucího

Dejte dětem dobré cvičení tím, že přidáte věci jako skákání, jogging, squatting a stomping do mixu následovat vůdce. Jedná se o jednu z nejzábavnějších tělesných aktivit pro předškoláky.

3. Hudební tvary bublin

Vezměte nějaký bublinkový obal a nakrájejte ho na různé tvary, které jsou dostatečně velké, aby děti mohly stát a držet je na podlaze. Cílem činnosti je učit je různým způsobem zábavným způsobem. Zahrajte si hudbu a nechte děti tančit, skákat a skákat přes všechny tvary, které prasknou bubliny. Když se hudba zastaví, děti musí vám říct, na jakém tvaru stojí.

4. Chybějící ovoce

Budete potřebovat nějaké plastové ovoce, které můžete skrýt po celém místě a několik ovocných karet, které odpovídají plastovému ovoci. Dejte dětem jednu kartu, kterou je třeba pozorovat, a poté je požádejte, aby našli odpovídající plastové ovoce.

5. Propozice Obstacle Course

Nastavte pokoj tak, aby vytvořil provizorní překážkovou dráhu. Děti budou muset dodržovat pokyny, jako je "Procházení pod stolem". "Vyjděte přes židli." Abyste mohli absolvovat kurz.

Venkovní aktivity

Některé venkovní aktivity pro mateřské školy zahrnují:

1. Horké brambory

Tato hra zahrnuje děti stojící v kruhu s jedním vybraným dítětem uvnitř s míčem. Koule je "horký brambor" a kruh je "trouba". Dítě se musí pokusit dostat ven z kruhu a zároveň tlačit míč kolem s nohama. Zbytek dětí musí pokusit dítě zabránit v tom, aby dostal míč ven, a oni mohou jen používat nohy. Vyberte další dítě pro další kolo.

2. Hoop Hopping

Jednou z nejlepších outdoorových aktivit pro předškoláky je hula hooping. Umístěte na zemi nějaké barevné hula obruče velmi náhodně. Pak dovolte, aby se děti shromáždily, aby se řídily pokyny, jako je "hop do zelených obručí ve čtyřech skupinách".

3. Lov pokladů

Budete potřebovat malou skříňku s pokladem zdobenou dětmi a budete také muset najít nějaké levné poklady jako pár korálkových náhrdelníků a malých prstenů, hrát peníze a možná i nějaké bonbóny. Skrýt pokladnici někde ve dvoře a pak udělat nějaké pokyny nebo stopy, které by pomohly dětem najít poklad. Klíče nebo instrukce by měly být také rozmístěny a dostatečně jednoduché, aby děti pochopily jako "Jdi na místo, kde rostou květiny" nebo "Udělejte deset kroků napravo od laviček".

4. Venkovní zvířata

Rozdělte děti ven a postavte se směrem, ve kterém budou běžet. Děti musí v zásadě jít na cílové čáře stejně, jako by to zvíře mělo. Pokud zavoláte "Penguin!", Budou muset závodit tím, že budou chodit jako tučňáci na cílové čáře. To dělá zábavnou fyzickou aktivitu pro 4leté děti.

5. Blind Trust

Tato aktivita pomůže vašemu dítěti učit se věnovat pozornost a postupovat podle pokynů. Vytvořte jednoduchý překážkový kurz, jako několik hula obručí, šišky, přeskakující lana a několik malých krabic. Dejte jim míč, zavřete oči a pak je přeneste kolem překážkové dráhy slovními pokyny.

Fyzické aktivity pro děti (od 5 do 8 let)

Pokud vaše děti rozvíjejí zdravé návyky, které zahrnují spoustu fyzických aktivit v mladém věku, je mnohem pravděpodobnější, že s nimi budou po celý život nést tyto návyky. Zde je několik aktivit, které můžete dělat se svými dětmi, abyste je udrželi aktivní, zdraví a šťastní:

Indoor aktivity

Některé indoorové aktivity pro děti této věkové skupiny zahrnují:

1. Přední stojky

Skvělý způsob, jak využít energii svého dítěte na jednu věc. Ruční stoly mohou být složité, ale zábavné. Umístěte polštář v rohu proti hovoru a pomozte svému dítěti naučit se stojícím stojánkem. Vždy kontrolujte, jelikož nechcete, aby vaše malé dítě bylo zraněno.

2. Hudební židle

Tato hra je dobře známá a spousta legrace. Vytvořte spoustu židlí a tancujte kolem nich na nějakou hudbu. Když hudba přestane, rychle se posaďte. Kdo zbývá bez křesla, je venku. To znamená, že musíte vždy mít jednu židli menší než počet lidí, kteří se hrají, takže buďte připraveni tyto židle zamíchat.

3. Skočte lano

Chyť skipping lano a bavte se. Můžete své děti naučit, jak přeskočit normální cestu, dozadu a dokonce je nechat skákat lano při zpěvu některých rýmů.

4. Duck, Duck, Goose!

Dejte děti do kruhu a jeden z nich je "hus", zatímco zbytek jsou "kachny". Dítě pak bude muset projít kolem kruhu poklepávat všichni na rameni a říkat "kachna". Husa by měla náhodou klepnout na někoho a říct "hus". Dítě, které se nazývá husí, bude muset poté pronásledovat druhou, než bude sedět na prázdném místě.

5. Bowling v chodbě

Naplňte nějaké vodní láhve, aby byly bowlingové kolíky a použijte míč, který máte doma.

Venkovní aktivity

Některé outdoorové aktivity pro děti z této věkové skupiny zahrnují:

1. Turistika

Pěší turistika nevytváří nejen svaly, ale také vyvíjí vytrvalost u vašich dětí. Pěší turistika je také způsob, jak ukázat svým dětem venku a odnést je z jejich obrazovky. Jedná se o jeden z nejlepších způsobů, jak přimět vaše děti k interakci s přírodou, což je v dnešní době tak důležité, že příroda rychle zmizí.

2. Koupání

Koupání je jedním z nejlepších cvičení pro ty, kteří se nedokáží vyrovnat s přílišným stresem na svaly. Voda upokojuje svaly a také poskytuje zábavu v centru tohoto neuvěřitelného tréninku. Je to velmi dobrá fyzická aktivita pro děti.

3. Projděte Psa

Psi jsou nejlepšími společníky pro děti, protože jsou milující, hraví a, pokud jsou dobře vycvičení, poslušní. Vaše dítě bude s psem skvěle hrát, zvlášť pokud jsou jediné dítě. Přimět vaše dítě, aby se podílelo na výkonu psa, jim pomůže získat více cvičení, a zároveň je učit, jak být odpovědný za další živé stvoření.

4. Kolečkové bruslení

Vezměte své děti na kluziště pro některé bruslení, protože tato forma cvičení je zábavná, stejně jako učí vaše dítě jistou důvěru.

5. Badminton

Další zábavný způsob výkonu vašeho dítěte při zachování prvku zábavy. Procvičování badmintonu vám nyní určitě pomůže zlepšit hru vašeho dítěte v budoucnu.

Nejen, že tyto aktivity poskytují vašim dětem cvičení, ale také získávají větší sebevědomí a jsou schopni lépe se vyrovnat s různými situacemi později v životě. Nicméně navzdory všem ostatním dobrým přínosům, které má fyzická aktivita, je nejlépe zdaleka to, že mají přímý a bezprostřední kontakt s jinými jednotlivci, což jim umožňuje spojit se s ostatními na hlubší úrovni.