14měsíční dětská výživa - nápady, graf a recepty

Obsah:

V tomto článku

• Nutriční požadavky 14měsíčního dítěte
• Kolik potravin potřebuje batole za 14 měsíců
• Nejlepší potraviny pro dítě ve věku 14 měsíců
• 14měsíční schéma dětských potravin / plán stravování
• Potravinové recepty pro 14měsíční dítě
• Tipy pro krmení

Pokud má vaše dítě za pár dní 14 měsíců, musíte hledat nějaké potraviny, které mu mohou být dány, že? Přijetím 14měsíčního jídelního lístku pro kojence nebude pro rodiče snadný úkol. Krmné návyky vašeho narůstajícího dítěte se od chvíle, kdy se otočil, výrazně změnily a nyní budete muset hodně přemýšlet, než dáte cokoli vašemu dítěti, protože je to věk, kdy dítě začne být vybíravé. Při zavádění nových potravin do svého 14 měsíčního dítěte se musíte ujistit, že tyto potraviny splňují jeho požadavky na živiny. No, pokud jste všichni zmateni, přečtěte si tento článek, abyste věděli, co můžete dát svému dítěti.

Nutriční požadavky 14měsíčního dítěte

Vaše dítě je stále v rostoucím stádiu a potřebuje nejlepší výživu, aby udrželo svůj vývoj na správné cestě.

1. Kalorie

Energie je největším požadavkem pro děti ve věku 14 měsíců. Počínaje 1000 kalorií z předchozích měsíců, denní požadavky by platou někde kolem 1200-1300 kalorií v této době.

2. Proteiny

Naše stravování se obvykle soustřeďuje především na sacharidy, které zanechávají množství bílkovin na spodní straně. Ale ignorujte to. 14měsíční kluk vyžaduje denně asi 13-15 gramů bílkovin.

3. Sacharidy

Sacharidy by měly být zahrnuty do stravy vašeho dítěte, protože nejenže poskytují energii, ale poskytují mozek veškerou podporu, kterou potřebuje k fungování a růstu. Jejich požadavek je stejný jako u dospělého, tj. Zhruba 130-150 gramů denně.

4. Dietní vláknina

Dietní vláknina je důležitá pro dobré zdraví vašeho dítěte. Pomáhá při trávení a zajišťuje pohyb střev. Dětský příjem vlákniny z ovoce a celých potravin by měl být nejméně 19 gramů.

5. Sodík

Sodík je jednou z nejdůležitějších živin potřebných pro naše tělesné procesy. Děti to také potřebují. Dítě bude potřebovat asi 1 gram sodíku každý den.

6. Železo

Pokud vaše dítě odstaví, musí udržet příjem železa optimální z jiných zdrojů. Při denním příjmu železa po 7 mg se vaše dítě snadno vyhne jakémukoli nedostatku železa.

7. Voda

Zatímco většina rodičů nemusí hledět na vodu jako živinu, požadavek vody na udržení rovnováhy elektrolytů v těle dokonalý nemůže být dostatečně zdůrazněn. Ujistěte se, že vaše dítě pije alespoň 1 litr vody po celý den.

8. Doplňkové živiny

Kromě hlavních, některé stopové látky jsou také nezbytné pro podporu různých oblastí těla. Omega 3 mastné kyseliny, DHA, probiotika a mnoho dalších mohou být zahrnuty přidáním odrůdy k jídlu.

Kolik potravin potřebuje batole za 14 měsíců

Předtím, než se podíváte na snídani o malých, je důležité vědět, že 14měsíční batole nebude jíst stejně, jako dříve. I když rostou, jejich míra vývoje se snižuje na stabilní tempo. Denní požadavek na 1000 kalorií je obvykle dost pro děti v tomto věku.

Nejlepší potraviny pro dítě ve věku 14 měsíců

Aby bylo zajištěno, že vaše 14měsíční dítě získá nejlepší výživu, je zde několik populárních potravin, které můžete ve své stravě bez problémů zahrnout.

1. Mléko

Přestože mnoho matek se může rozhodnout, že své dítě odtrhne od prsou, bude-li spotřeba mateřského mléka v tomto věku pokračovat, je pro něho velmi užitečné. Množství protilátek spolu s enzymy a vitamíny lze snadno provést prostřednictvím mateřského mléka a udržet vaše dítě zdravější a chráněné před infekcí po delší dobu.

2. Maso

Při výběru masa je nutné zvolit pro své dítě chudé masné výrobky, jako jsou ryby nebo drůbež. Ty mohou poskytnout potřebné množství bílkovin pro vaše dítě, stejně jako představit mu chutné a chutné patra ve stejnou dobu. Přibližně 30g masa by mělo stačit.

3. Sýr

Děti milují sýr. Nemusí být vždy spárováno s předměty na chléb nebo rychlou přípravou. Zahrnujte sýr s vaší pravidelnou zeleninou nebo snídaňovými předměty, abyste získali dodatečné zkroucení a vaše dítě dostane z něj dostatek vápníku a bílkovin.

4. Fazole

Při dávkování fazole do vašeho dítěte je rozetřete. Jedná se o požehnání pro rodiny, které jsou vegetariány, protože mohou poskytnout dobré množství bílkovin a vitamínu C. Navíc je také podporována syntéza železa v těle.

5. Vejce

Vejce jsou vysoce doporučené a jedna z nejoblíbenějších možností snídaně. Protože existuje tolik způsobů, jak dělat vejce, vaše dítě se nikdy nudí. Spolu s tím přítomnost folátu, vitamínu B12, železa a dalších živin z něj činí nejzdravější jídlo, které vaše dítě bude mít.

6. Šťávy

Když říkáme džusy, přísně to znamená ty, které se připravují doma z čerstvého ovoce. Nedávejte svým dětem obchodní šťávy, které obsahují konzervační látky, cukr nebo jakékoliv další prvky. Dodržujte pouze 180-200ml množství.

7. Mléko

Některé děti jsou odstaveny v době, kdy jsou 14 měsíců, a proto musí denně vypít asi půl šálku mléka. Párování s některými zajímavými potravinami může zvýšit chuť a tuk z mléka mu může poskytnout energii.

8. Zelenina

Ty tvoří samotné jádro jakéhokoli jídla pro dítě. Vyvarujte se dítěti surové zeleniny a vyberte si paru nebo je vařte, což je měkčí. Volba položek různých barev by způsobila, že celé jídlo je pro vaše dítě zajímavé a pomůže mu správně vyhovět jeho příjmu vitamínů.

9. Ovoce

Je to skvělý zvyk jíst ovoce po jídle, protože doplňují všechny chybějící živiny, které vaše tělo vyžaduje. Ujistěte se, že plody jsou zralé, když jsou podány vašemu klukovi. 14měsíční dítě může mít poměrně snadno kolem malého šálku ovoce.

10. Zrna

Největší složkou přítomné v dětském jídle jsou potraviny vyrobené z obilí. Celé potraviny nebo dokonce zeleninové těstoviny mohou být chutné způsoby, jak přidat zrna do své stravy. Volba chleba z celé pšenice nebo včetně ovesné kaše v snídani se doporučuje dětem, aby se ujistili, že jejich požadavky na živiny jsou splněny snadným způsobem.

14měsíční schéma dětských potravin / plán stravování

Pokud se snažíte připravit stravovací plán nebo tabulku stravování po dobu 14 měsíců, je to jednoduché, které můžete použít jako výchozí bod.

SnídaněObčerstveníObědObčerstveníVečeřeMoong dal klíčkyVeg polévkaŠpenát khichdiSklenice mlékaRagi dosaUpmaApple kusyVaječná rýžePaneerkyBesan parathaPšeničné palačinkySmoothieKhichdiSklenice mlékaOvesné palacinkyHrachový bramborový parathaAnda bhurjiPulaoŘepky řepyVyprázdněný idlifrancouzský toastOvesné cookiesVeg rýžeShahi tukdaSmíchejte vegan parathaIdliKuřecí muffinyKhichdiSklenice mlékaDosaTěstovinyMilkshakeSmažená rýžeUpmaVermicelli

Den

pondělí

úterý

středa

Čtvrtek

pátek

sobota

Neděle

Potravinové recepty pro 14měsíční dítě

Zde jsou některé skvělé recepty, které mohou být použity pro různé jídla po celý den.

1. Instant Rawa Idli

Základním kamenem zdravé snídaně, tento recept se může zdvojnásobit jako rychlé občerstvení ve večerních hodinách s variacemi, které z něj dělají chutnější, než už je.

Složení

• Ghee
• Garam masala
• Černý pepř
• Sůl
• Paprika
• Mrkev
• Cibule
• Tvaroh
• Rawa

Jak se připravit

1. S výjimkou soli a ghee sestavte všechny ingredience v misce a dobře promíchejte.
2. Povlečte formy idli s ghee a nalijte do nich těsto a nechte nějaký prostor nahoře.
3. Použijte zeleninu k ozdobení vrcholu a umístit formy do parního stroje idli po dobu asi 10-15 minut.

2. Zeleninové těstoviny

Pokud se vaše dítě nudí, že jíst stejnou věc, překvapte ho s těmito zeleninovými těstovinami a sledujte, jak se do něj ponoří.

Složení

• Olivový olej
• Černý pepř
• Smíšené byliny
• Majonéza
• Kečup
• Těstoviny
• Sůl
• francouzské fazole
• Paprika
• Mrkev
• Rajče
• Cibule

Jak se připravit

1. Vezměte pánev a přidejte do ní vodu. Přidejte do něj sůl a olej a nechte jej vařit.
2. Jakmile začne vařit, přidejte těstoviny a nechte je vařit na malém plameni.
3. Později jej vytlačte a omyjte studenou vodou.
4. Vezměte olivový olej do velké pánvi a přidejte cibuli a správně je usuďte.
5. Sledujte s rajčaty, fazolemi, capsicum a nechte je vařit spolu. Pak přidejte mrkev a nechte je také trochu citlivější.
6. Nakonec přidejte všechny koření a koření spolu se smíšenými bylinkami, kečupem a majonézou. Tuto směs celou vaříme několik minut.
7. Přidejte vařené těstoviny a dobře promíchejte. Podáváme teplé.

3. Mrkevová rýže

Plazná rýže může být pro děti příliš neškodná. Vychutnejte si chuť s jedním z těchto zdravých nápadů na oběd.

Složení

• Voda
• Ghee
• Kešu
• Mandle
• Skořice
• Cukr
• Rýže
• Mrkve

Jak se připravit

1. Vařte mandle a kešuky v pánvi s ghee a položte je stranou.
2. Vaříme skořici ve stejné pánvi spolu s mrkví. Přidejte do něj vodu a nechte ji vařit.
3. Jakmile to uděláte, přidejte rýži a zakryjte pánvi, aby se dobře uvařila. Posypeme nějakým cukrem uprostřed.
4. Míchat je správně a ozdobit maticemi, které byly předtím umyté.

4. Vermicelli Pulao

Pro děti, které mohou nebo nemají rádi vermicelli, bude tohle pulao combo určitě je nechat spadnout.

Složení

• Semena hořčice
• Černý pepř
• Kurkuma
• Sůl
• francouzské fazole
• Paprika
• Mrkev
• Zázvor
• Rajče
• Cibule
• Vermicelli

Jak se připravit

1. Vezměte hlubokou pánvi a přidejte do ní vodu, sůl a ghee a nechte ji vařit.
2. Přidejte vermicelli a nechte vařit.
3. V další pánvi přidejte ghee a následně hořčici. Pokračujte s cibulí a rajčaty, když vyskočí. Později přidáme zeleninu a necháme vařit.
4. Nakonec posypeme kořením troškou soli a do směsi přidáme slaninu.

5. Ovesné palacinky

Udělejte víkend fantastickou s těmito palačinkami na snídani nebo dokonce na večeři.

Složení

• Ghee
• Voda
• Černý pepř
• Prášek z koriandru
• Sůl
• Kurkuma
• Cibule
• Mrkev
• Besan
• Oves

Jak se připravit

1. Složte mrkev, cibuli, koření, besan, oves v misce a promíchejte je tak, abyste vytvořili těsto.
2. Povlečte panvou s ghee a použijte těsto, abyste vytvořili palačinky v podobě kulatého tvaru.
3. Cook obě strany, dokud nejsou hnědé a kabát s kečupem, medem nebo džemem.

Tipy pro krmení

Zde je několik tipů, které je třeba mít na paměti před podáním vašeho dítěte:

• Pokračujte v kojení vašeho dítěte, pokud je to možné.
• Ujistěte se, že dáte malé kusy ovoce nebo jiné potraviny.
• Naučte ho, aby malý kousnutí a žvýkat správně.
• Nechte ho jíst jen tehdy, když sedí.
• Nedopusťte, aby si popíjel šťávu nebo mléko před spaním.
• Učte své dítě, jak používat šálek.

Vyzkoušejte tyto úžasné recepty pro své 14měsíční dítě a on ji bude jíst bez jakéhokoli rozruchu. S řádným jídelním plánem a stravou, která pokryje všechny potřebné živiny, můžete vědět jistě, že se vaše malá věc vyvíjí správným způsobem.