11 efektivní domácí prostředky pro bolest hlavy v těhotenství
V tomto článku
- Přírodní prostředky pro bolesti hlavy během těhotenství
- Další tipy pro snížení bolesti hlavy v těhotenství
Těhotenství je fáze, ve které nové matky zažívají vzrušení, nervozitu a radost, zatímco čekají na svůj svazek radosti. Toto období přináší mnoho změn v ženském těle, jako je žhavá kůže a změkčené znaky. Ovšem také doprovází tělesné nepohodlí, jako je nevolnost, pálení žáhy a bolesti hlavy. Bolest hlavy se může objevit kdykoli během těhotenství, ale bývá častější během prvního a třetího trimestru. Měli byste se rozhodnout pro přírodní prostředky k léčbě bolesti hlavy, abyste mohli zajistit, že vaše dítě nebude poškozeno.
Přírodní prostředky pro bolesti hlavy během těhotenství
Doporučuje se spoléhat se na domácí léky, které se mají zabývat těmito bolestmi hlavy, protože léky by měly být užívány pouze po konzultaci s lékaři. Kromě toho existují pravděpodobné vedlejší účinky léků na děti, které je třeba postarat. Takže vyzkoušejte následující domácí léky a možná se budete moci vyvarovat bolesti hlavy bez léků.
1. Dostaňte dostatek hořčíku
Během těhotenství pomáhá hořčík relaxovat svaly a zabraňuje předčasnému kontrakci dělohy. Zpevňuje také svaly a zuby dítěte. Proto se doporučuje denní příjem 400 mg hořčíku. Jeden šálek špenátu obsahuje přibližně 157 mg hořčíku, a proto se jedná o dobrou stravu. Chutný a zábavný způsob, jak mít špenát v podobě jemného šlehačky.
Složení pro špenátový smoothie
- 1 šálek špenátu
- 2 lžíce vanilkové zmrzlinyPlážte špenát ve vroucí vodě po dobu pěti minut.
Smíchejte špenátové listy a zmrzlinu dohromady a vaše kuchařka je připravená.
Dalším způsobem, jak přidat více hořčíku ve vaší stravě, je zahrnutí mandlí ve vaší stravě.
2. Pijte galony vody
Voda je skvělý domácí prostředek k léčbě bolesti hlavy během těhotenství. Během fáze těhotenství je důležité zůstat hydratovaný, aby se vaše tělo udržovalo na energii a zajistilo se propustnost enzymů a bílkovin. Snažte se pít alespoň 8 uncí vody každý den, abyste zabránili bolesti hlavy.
3. Použijte studenou kompresi
Během těhotenství může být migréna způsobena rozšířeními cév v hlavě. Studený kompresní pomáhá utahovat krevní cévy a zmenšovat buňky, a tak pomáhá zmírnit bolest.
U studeného komprese je vše, co potřebujete
- Čistý ručník
- Miska studené vodyDopřete ručník do vody a vytlačte extra vodu.
Liedown na pohodlném povrchu a položte ručník na čelo a oči. Opatrně jej zatlačte, abyste získali trochu úlevy. Je známo, že studený komprese poskytuje úlevu od vaskulárních bolestí hlavy, jako je migréna.
4. Použijte Hot Compress
Nižší krevní oběh způsobený smršťujícími se cévami může také způsobit bolesti hlavy. Horký komprese pomáhá zmírnit bolest tím, že rozšiřuje krevní cévy a zvyšuje průtok krve do mozku. Napínací bolesti hlavy jsou lépe ošetřeny horkým stlačením.
Věci potřebné pro horký komprese
- Čistý ručník
- Miska horké vody umyjte ručník do misky s vodou a vytlačte přebytečnou vodu; aplikujte na čelo nebo spodní část krku na úlevu.
5. Kousnout nějaký zázvor
Zázvor byl používán jako přírodní lék na nevolnost. Také působí jako přirozená úleva od bolestí hlavy během těhotenství, neboť zachází s migrénou. Zázvor blokuje prostaglandiny, které stimulují svalovou kontrakci a kontrolu Blokováním prostaglandinů pomáhá předcházet bolestem hlavy, proto je zázvor vynikajícím domácím prostředkem pro bolest hlavy během těhotenství. Může se užívat ve formě zázvorového čaje.
Složení pro zázvorový čaj
- 1-palcový dlouhý kořen zázvoru (3 ks)
- Některé máty peprné
- Půl citronu
2 šálky vodyKejte kořenové zázvorové kořeny a listy máty peprné ve vodě a nechte ji sedět pět minut. Naplňte vodu, přetřete citron a promícháme. Konzumujte tento čaj pro úlevu od bolesti hlavy.
6. Vezměte Nap nebo Do jógy
Nedostatek spánku může někdy způsobit bolesti hlavy a migrény, takže pokud se cítíte stresované a vymyté, pokuste se vytvořit uklidňující prostředí a spát. Pokud se cítíte super-stresovaný, dělat nějaké jógy by byl dobrý nápad, protože mnoho výhod, které nabízí. Jóga pomáhá při snižování stresu a přináší vám dobrou noc. Také zajišťuje, aby tělo získalo požadované cvičení i během těhotenství.
7. Zkuste Prenatální masáž
Přejděte k terapeuti před léčbou, abyste zmírnili stres z ramen, krku a zad. Pokud chodíte s terapeutem, nepracuje pro vás, pak jsou zde určité masáže, které lze provést doma. Zkuste si tkat ramena na základně lebky a pod zápěstí. Uvědomte si spouštěcí body, které mohou vyvolat kontrakce, například bod mezi palcem a ukazováčkem, a vyhnout se tak.
8. Používejte olej z máty z pepřového oleje
Mátový olej má chladicí účinek na pokožku a snižuje napětí. To také snižuje citlivost hlavy. Vezměte si pár kapek oleje z mátového oleje v dlaních a dejte si to na několik vteřin mezi dlaněmi. Naneste olej do čenich na čelo a masáž po dobu jedné minuty. Udělejte to před spaním, abyste viděli pozitivní výsledky.
9. Omega 3 Olej
Přidání nějakého oleje ve vaší stravě pomáhá při snižování zánětu. Omega 3 mastné kyseliny, které se nacházejí v tučných rybách, snižují intenzitu a trvání bolesti hlavy. Včetně lososa, olivového oleje a kanolového oleje ve stravě zvyšuje spotřebu omega 3 oleje. Případně mohou být užívány i tablety obsahující omega 3 mastné kyseliny.
10. Citronová šťáva
Citronová šťáva má řadu výhod a boje s bolesti hlavy je jedním z nich. To také snižuje žaludeční křeče a zlepšuje imunitní systém. Těhotenství může snížit hladinu vitamínu C v těle, což způsobuje bolesti hlavy. Lemon také odstraňuje toxiny z těla a zlepšuje krevní oběh a působí jako antioxidant.
Chcete-li připravit citronový nápoj, potřebujete
- Půl citronu
- Některé zázvorové strouhané (volitelně)
- Sklenice vody
Smažte citron do vody a zamíchejte zázvor a pijte. To je účinná metoda k léčbě bolesti hlavy doma během těhotenství.
11. Levanduľový olej
Levandulový olej také uvolňuje a uklidňuje pokožku. Proto masírování některých olejů na čelo může pomoci snížit bolest.
Další tipy pro snížení bolesti hlavy v těhotenství
- Navštivte chiropraktik; mohou pomoci napravit postoje a přinést určitou úlevu.
- Máte malé jídla po celý den a ujistěte se, že konzumujete dostatek bílkovin.
- Vložte soli Epsom do vaší vody do koupele a dejte si teplou koupel
- Vyzkoušejte akupunkturu, abyste uvolnili stresové body vašeho těla.
- Cvičejte pravidelně, ale jemně.
- Vyhněte se kofeinu, protože stažení kofeinu může také vyvolat bolesti hlavy.
Obvykle jsou tyto bolesti hlavy velmi zvládnutelné u domácností, ale rada lékaře může být zapotřebí, pokud:
- Bolest se stává nesnesitelnou a léky jsou nejvyšší.
- Pokud je bolesti hlavy doprovázeno rozmazaným zrakem nebo bolestivostí v pravém horním okraji břicha a otoky rukou a obličeje.
- Bolest hlavy začíná po šesti měsících těhotenství, což může být známkou toxemie a preeklampsie.
Bolest hlavy je něco, co každý čas zažívá. Může však být hlavní příčinou nepohodlí během těhotenství. Během této doby můžete udělat hodně, abyste to minimalizovali prostřednictvím zdravé výživy a žitím v prostředí bez stresu.