10 způsobů, jak inspirovat vaše vybíravé batole k jídlu
Pokud máte na ruce vybíravý jedlík, nebojte se - nejste sami. Batole jsou známá tím, že jsou vybíraví jedlíci. Existuje několik důvodů pro to, a většina z toho se scvrkává na vývojové změny, které prochází batole a jak to ovlivňuje jejich stravovací vzorce.
Pokud máte na ruce vybíravé batole (a většina jich je!), Zde je 10 způsobů, jak inspirovat vaše batole u jídelního stolu:
1. Udržujte porce malé
Hromada hromady potravin je vypnutá, zvláště pokud nemáte velkou chuť k jídlu. Batole mají malé břicho - asi polovinu velikosti jejich pěst. Někdy jsem dal jen tři kousnutí něčeho na talíři mého 3 letého věku. Je to méně ohromující a dává jí pocit úspěchu, když se dostane na pár vteřin (pokud budu mít štěstí).
2. Bič nahoru trochu ponořte
Dipping udržuje děti zajímané o to, co jedí. Některé skvělé nápady na ponoření jsou: tvaroh smíchaný s lžičkou ranče, hummus, kečup (organické má vyšší obsah lykopenu a dávejte si pozor na vysoce fruktózový kukuřičný sirup), guacamole, máslové másla nebo jogurt.
3. Promíchejte prezentaci
Moje děti milují stravování z talířů se spoustou malých oddílů. Mezi další zábavné nápady patří: muffinové plechovky (musíte se podívat na Muffin Tin Mom!), Tácky na kostky ledu nebo řadu malých misek. Někdy je novinkou prezentace vše, co potřebují, aby se nechali inspirovat k jídlu.
4. Nakrájejte jídlo na zábavné tvary
Můj tříletý miluje sendviče, které jsou nakrájeny na zábavné tvary (srdce jsou její oblíbená). Držím po ruce skleničku dětských sušenek cookie, aby si mohla vybrat tvar, který chce v krabici na oběd. Také miluje jíst „dětské palačinky“, které mají velikost stříbrného dolaru.
5. Pěstujte si vlastní jídlo
Děti velmi dobře reagují na konzumaci ovoce a zeleniny, které se podílely na pěstování samy. Moji rodiče mají borůvkové keře, z nichž moje batole jedí hned, a obě moje dívky milují doma sbírání našich jahodových rostlin. Ale když si koupím borůvky a jahody z obchodu? Nedotknou se jich.
6. Vykopejte vidličku
Znovu se to scvrkne na prezentaci. Zkuste nalepit párátka do kousnutí velikosti kousků nebo navléknout jídlo na špejle. Můžete si také prohlédnout tento příspěvek na pěti skvělých krmivech pro batolata.
7. Dejte svému dítěti na výběr, ale ne příliš mnoho
Batole chtěli mít pocit, že mají kontrolu. Nabídněte dítěti dvě nebo tři (max.) Zdravé stravovací možnosti. Vy rozhodujete, jaké možnosti jsou, a dítě rozhodne, kterou z nich chce. To je skvělý způsob, jak přimět vaše batole, aby se cítilo, jako by mělo slovo v tom, co jedí.
8. Nenuťte nová jídla
Tento tip jsem dostal od kamarádky maminky a fungovalo to zázraky. Když batole zkouší nové jídlo, netrvejte na tom, aby ho spolklo. Děti mají velmi citlivé reflexy roubíků, a pokud je jídlo nějakým způsobem rozdrtí, naučte je plivat je zdvořile a diskrétně do ubrousku. Budou otevřenější vyzkoušet nová jídla, pokud nebudou mít strach z toho, že na ně budou vrtět. Pamatujte: Děti musí být často vystaveny novému jídlu mnohokrát, než je mohou přijmout, takže to zkuste!
9. Vložte ji do šálku
Pokud vaše batole dává přednost nápojům před jídlem, pak všemi prostředky: Vytvořte koktejl! Byli byste ohromeni tím, co se tam můžete skrýt. Zkuste vklouznout trochu kale nebo brokolice do dalšího smoothie vašeho batole. Jablečná šťáva a banán skvěle odvádějí maskování zeleninových příchutí.
10. Nakonec: Relax
Vaším úkolem je připravovat zdravá jídla a servírovat je lákavým způsobem. Kolik a co vaše batole jí, je většinou na nich. Pokračujte v povzbuzování zdravých stravovacích návyků, dávejte dobrý příklad a nepotřete malé věci. Toto je absolvovací fáze a bude u konce, než to budete vědět.
Více informací o stravovacích návycích dětí od narození do dospívání naleznete v této knize „Jak dostat své dítě k jídlu, ale ne příliš mnoho“ od Ellyn Satterové.