10 báječných prvních potravin pro vaše dítě
Přemýšleli jste někdy o tom, zda existují i jiné možnosti než rýžové cereálie a kojenecká výživa, pokud jde o první potraviny pro vaše dítě? Vytvoření vlastní dětské výživy poskytne vašemu malému nejčerstvější jídlo a ušetří vám také peníze. Rozhodněte se pro čerstvé nebo zmrazené verze v konzervách, abyste se vyhnuli přidané soli a cukru.
Jako vždy, poraďte se s pediatrem před začátkem tělesa - bezpečnější než líto!
1. Avacado
Tyto hladké krémové plody jsou plné zdravého tuku a vlákniny. Jejich jemná chuť z nich dělá oblíbenou volbu pro první jídlo. Doručování avokáda vašemu malému nemůže být snazší; jednoduše nakrájejte avokádo na polovinu, vyjměte maso a rozetřete vidličkou, dokud nedosáhnete požadované konzistence.
Pro tenčí pyré přidejte mateřské mléko nebo recepturu - pro silnější pyré přidejte rýžové cereálie.
2. Banán
Banány jsou dalším snadným prvním jídlem. Banány bohaté na draslík jsou sladkou pochoutkou, které se snadno připravují. Na zadní straně vidlice rozbijte banán, dokud nemá konzistenci pudinku, a poté podávejte.
Když děti poprvé začnou jíst pevné látky, potřebují při každém jídle jen pár polévkových lžiček jídla. Vyzkoušejte zmrazené zbytky rmutů a pyré v miskách na kostky ledu pro pozdější použití, nebo si dejte zdravou svačinu a zbytek banánů dokončete sami!
3. Hruška
Zralá hruška je velmi měkká, takže hrušky lze snadno rozdrtit jako avokádo nebo banán. Pokud vaše hrušky nejsou zcela zralé, můžete také loupat a zahřívat hruškové kousky, aby se z nich vytvořila kaše nebo pyré. Hrušky poskytují vlákniny a jsou bohaté na vitamíny C, B2 a E.
4. Apple
Vaše dítě je jablko vašeho oka a výroba jablečné omáčky je stejně snadná jako jablečný koláč. Jednoduše oloupejte, jádro a zahřejte jablka 1 šálkem vody nebo jablečné šťávy na středně horké teplo po dobu 25 minut. Puree, směs nebo rmut na požadovanou konzistenci. Pro sladší omáčku přidejte trochu cukru, ale ne moc - vaše dítě je dost sladké!
5. Mango
Manga jsou nabita vitamínem A, což znamená, že jsou skvělé pro zdraví očí a imunitního systému. Manga jsou obvykle považována za exotičtější ovoce, ale velmi snadno se připravují a jsou skvělé pro dítě. Nakrájejte mango na polovinu, odstraňte jámu a nakrájejte ovoce na kostky, aniž byste prořízli kůži. Obraťte pokožku, aby kostky vyskočily, a poté je rozkrájejte nebo naberte. Puree nebo rozmačkejte kostky a podávejte.
6. Sladké brambory
Sladké brambory jsou chutné a nepřipravují se moc. Ať už brambor péct nebo vařit, vařte, dokud není dostatečně měkké, aby to snadno prošlo vidličkou. Čokoládová skořice vyzařuje její sladkou zemitou chuť. Tento oblíbený podzim je snadno dostupný a představuje zdravou volbu pro první výživu dítěte.
7. Squash
Další jídlo na podzim, které je skvělé pro kojence - tykev může být nevýrazná nebo pikantní, takže je to zdravá alternativa sladšího ovoce. Squash musí být pečený nebo vařený před pyré. Vzhledem k tomu, že squash může být obtížné nakrájet, je-li syrové, propíchněte squash několikrát a pak pečte celé, abyste ušetřili nože těžkou práci.
8. Broskev
Broskve mají spoustu draslíku a vitamínu A, takže jsou skvělou volbou pro vaše malé. Plně vyzrálá broskev může být poněkud rozmrzlá, takže je lze snadno rozdrvit nebo pyré bez vaření. Sladká a kyselá chuť broskví je často hitem pro mládež, takže je brzy vyzkoušejte!
9. Meruňka
Meruňky jsou plné lykopenu a beta-karotenu. Zralé meruňky budou měkké, ale ne rozkvetlé. Meruňky mohou být nakrájeny na polovinu, posypané a zapečené, aby před pyré vytáhly plnou chuť. Blanching je ve vroucí vodě po dobu několika minut je další možnost rychlého prep.
10. Mrkev
Tento vegetarián je jedním z nejlepších favoritů pro mnoho lidí. Pokud pomáháte svému dítěti rozvinout jeho klešťové uchopení, drcená mrkev je zábavná pochoutka, se kterou můžete pracovat. Vařená, pečená nebo dušená mrkev může být očištěna nebo podávána v jemných plátech, aby si dítě mohlo užít.