Co dělat, když se snažíte o dítě
Snažím se otevírat může být vzrušující doba - koneckonců, snažíte se vytvořit úplně nového člověka! - ale může také přinést svůj spravedlivý podíl frustrace a emocí.
Zatímco nemůžete vždy řídit, jak nebo když jste těhotná, existuje mnoho způsobů, jak můžete zvýšit své šance na koncipování.
Co můžete udělat, abyste pomohli přijít o těhotnou
Existuje mnoho věcí, které mohou ženy a muži udělat pro vaše zdraví, které vám pomohou zlepšit vaše šance na koncepci, včetně:
• Pokud jste kuřák, je čas přestat, protože kuřáci obou pohlaví pravděpodobně mají problémy s plodností. Dobrou zprávou je, že negativní účinky kouření na plodnost se ukázaly být obráceny rok poté, co jste přestali.
• Omezte množství alkoholu, které pijete, protože se ukázalo, že alkohol zvyšuje dobu trvání těhotenství. Další informace naleznete v pokynech Rady pro zdraví a lékařský výzkum.
• Bylo prokázáno, že váha obou partnerů ovlivňuje plodnost, takže pokud nosíte víc, než byste chtěli uprostřed, mohlo by se stát, že byste se měli podívat na možnosti hubnutí, abyste zvýšili své šance na koncipování.
• Zatímco spolehlivé důkazy, které spojují kofein s koncepčními problémy, nebyly získány, mnozí odborníci říkají, že je moudré snížit příjem kofeinu při pokusu o otevírání.
• Užívejte doplňky, které podporují koncepci a těhotenství. Ženy jsou vyzývány k užívání kyseliny listové, aby pomohly odstranit vady neurální trubice a jód, aby pomohly rozvoji.
• Muži by měli zůstat v chladném prostředí tím, že se vyvarují těsného oblečení a spodního prádla, aby nedošlo k přehřátí varlat. Je to proto, že se spermie vyrábí při mírně nižší teplotě a teplo může mít vliv na kvalitu spermií.
• Obecně zdravý životní styl, který zahrnuje výživné potraviny a pravidelné cvičení, bude prospěšný, když se pokoušíte otevírat. To vám také bude sloužit dobře, když se budete pohybovat v těhotenství a rodičovství.
Sledování cyklu
To je čas, abyste vstoupili do vašeho cyklu úzce a osobně. Budete chtít vědět, kdy máte ovulaci a kdy je vaše lhůta splatná. Zde je několik tipů, které vám pomohou sledovat váš cyklus:
• první den vašeho období se nazývá první den vašeho cyklu
• ovulujete přibližně 14 dní před začátkem Vašeho období (ať už máte standardní 28denní cyklus nebo kratší nebo delší cyklus)
• jste nejlépe fertilní dva až tři dny před ovulací až do dne, kdy jste skutečně ovulovali
• v době ovulace můžete zaznamenat větší vlhkost a cervikální muk; to je jeden z klíčů, které vám vaše tělo poskytne, abyste pomohli otevírat
• napište svůj cyklus do deníku spolu s stopami, které si všimnete, jako je suchost nebo vlhkost. Můžete také použít aplikaci, jako je období My Cycles and Ovulation Tracker.
• někteří odborníci naznačují, že mají sex pouze během ovulace, zatímco jiní doporučují, aby měli sex co nejčastěji po celý cyklus tak dlouho, jak se snažíte otevírat. Tato myšlenka je obzvláště užitečná, pokud váš cyklus není pravidelný nebo jej nemůžete sledovat.
Kdy je třeba provést těhotenský test
Pravděpodobně budete chtít vědět, kdy jste těhotná, co nejdříve. Není to jen kvůli zvědavosti, že chcete tyto informace, i když - včasné odhalení je důležité, aby vám pomohla volby, které jsou nejlepší pro tuto důležitou fázi vývoje vašeho malého dítěte.
Během pozdního období můžete podstoupit těhotenský test, nebo pokud máte podezření, že máte pocity těhotenství (například ranní nemoci, citlivé prsy, únava nebo potíže s jídlem nebo averze). Těhotenský test vám umožňuje kontrolovat těhotenství ještě před splatností, abyste získali nejdříve možnou odpověď.
Které pozice jsou nejlepší pro koncepci?
Koncepční sex se může snadno stát spíše jako rutina než příjemný čas společně. Takže i když neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že sex v nějaké konkrétní pozici je mnohem pravděpodobnější, že vám pomůže koncipovat, je určitě zábavné vyzkoušet některé nové věci, aby vaše úsilí okořenily. Některé teorie naznačují, že pesgie styl sex (a jiné pozice s podobně hlubokým proniknutím) dostane spermie bližší k děloze; další teorie je, že dobrý starý misijní styl (s ním nahoře) funguje nejlépe kvůli gravitaci.
Kdy hledat pomoc při koncipování
Máte-li potíže s koncipováním, patříte mezi 9 procent světových párů, kteří zažívají tuto frustrující a emocionální horskou dráhu. Takže kdy je čas požádat o pomoc?
Doporučuje se, že pokud se pokoušíte o rok bez úspěchu, je čas navštívit svého praktického lékaře nebo navštívit centrum pro plodnost. Pokud máte více než 35 let, měli byste podniknout kroky po šesti měsících, kdy jste se pokoušeli otevírat.
Často se mohou jednat o jednoduché řešení nebo rady, které mohou mít velký rozdíl. Existují běžné stavy, jako je polycystický ovariální syndrom (PCOS) a endometrióza, která může ovlivnit plodnost. Pokud jste s nimi diagnostikováni, může vás praktický lékař obrátit na odborníka, který vám pomůže při koncepčním úsilí.