Krevetový špenát míchat fry

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Tento recept se zabalí docela ústy výživy. Prospěšné upozornění na krevetky je, že mají nízké množství nasycených tuků. V tomto jídle dobrá špenáta dodává další hodnotu. Kombinace tvoří neodolatelný vstup. Vzhledem k tomu jsou kroky k vaření tohoto bílkovin, železa a minerálních bohatých pražených špenátových curry.

Čas na přípravuČas na vaření

20 - 25 minut

30 - 35 minut

Podává

4 lidé

Složení

• 1/2 kg krevety, deveined
• 1 malá banda čerstvého špenátu
• 1 velká cibule
• 4-5 stroužky česneku
• 1 lžička semínka kmínu
• 1/2 prášek z chilli
• 1 lžička prášku z kurkuma
• 1 lžička prášku koriandru
• 1/2 lžičky soli
• V případě potřeby připravte olej

Metoda

Krok 1

Používáte-li čerstvé krevety, vyčistěte a vyčistěte. Pokud dáváte přednost zmrazenému typu, namočte do vlažné vody po dobu 15 minut.

Krok 2

Jemně nakrájejte cibuli a česnek. Umyjte, vysušte a nakrájené listy špenátu.

Krok 3

Zahřejte 2 lžíce oleje v pánvi, přidejte česnek a smažte, dokud nezmizí. Nyní přidáme cibulku a smažte, dokud nezmizí.

Krok 4

Přidejte všechny koření, sůl a smažte 1-2 minuty. Vytvořte hustou pastu a přidávejte do ní malou vodu.

Krok 5

Přidejte krevety ve výše uvedeném masala & mix, aby se dobře promíchaly. Vařte na nízkém plameni asi 5 minut, nebo dokud se krevety dobře vaří.

Krok 6

Nyní přidejte špenát a vaříme několik minut na středním plameni, aby omáčka vysušila.

Krok 7

Odstraňte z plamene. Podáváme horké s naan, chlebem, chapati, roti nebo celozrnným pita chlebem. To také chutná nejlépe s rýží.

Nutriční informace

654 K cal29, 2 g24, 5 g57, 0 g263 mg598 mg288 mg

Kalorie

Proteiny

Tuky

Sacharidy

Cholesterol

Sodík

Draslík