Obezita u dětí

Obsah:

V tomto článku

• Co je dětská obezita?
• Příčiny obezity u dětí
• Jaké jsou potenciální rizika?
• Diagnóza
• Zdravé stravování a výživa pro děti s nadváhou
• Prevence
• Způsoby, jak pomoci vašemu dítěti bojovat proti obezitě
• Co když vaše dítě zůstane obézní, i když vyrůstá?

Míra růstu dětí se v průběhu svého vývoje mění v různých časech, což ztěžuje zjištění, zda mají nadváhu. Rodiče často skončí nadpřenosem svých dětí z náklonnosti a nezapozorují, že jejich batole, které bylo kdysi baculaté a rozkošné, neztratilo svůj dětský tuk a roste obézní. Extra tuku je vystavuje riziku vážných zdravotních problémů, jako je cukrovka, srdeční onemocnění a astma. Obézní děti mají také potíže udržet se se svými vrstevníky ve sportu a aktivitám, které na ně mohou mít emocionální mýtné. Oni mají také větší šanci být šikanovaní, což vede k negativnímu obrazu těla, chabé sebeúctě a depresi.

Co je dětská obezita?

Chcete-li zjistit, zda je člověk obézní, nadváhou nebo zdravý, používají lékaři stupnici nazývanou index tělesné hmotnosti nebo BMI. BMI osoby je míra tělesné hmotnosti vzhledem k jejich výšce. Využívá vzorce k určení toho, zda je osoba podvážená, normální, nadváha nebo obézní. U dětí se v měřítku používá míra specifická pro věk a pohlaví nazývaná "BMI pro věk". Lékaři používají grafy růstu BMI pro věk, vytvořené americkým Centrem pro kontrolu a prevenci nemocí, sledujících růst dítěte podle věku. Grafy používají systém percentilu, který ukazuje, jak se BMI dítěte porovnává s ostatními dětmi ve své věkové skupině.

BMI dětí a dospívajících je klasifikován jako:

• 5. až 84. percentil - Zdravá hmotnost
• 85. až 94. percentil - nadváha
• 95. percentil nebo vyšší - Obézní

Znamená to, že pokud je dítě v 85. percentilu, je těžší než 85% dětí svého věku a má nadváhu. Pokud je v 95. percentilu, je obézní.

Příčiny obezity u dětí

Rodinná historie, životní styl a psychologické faktory hrají roli v dětské obezitě. Děti v rodinách, kde rodiče nebo ostatní členové jsou obézní, mají tendenci sledovat tento trend. Zatímco s tím můžeme dělat jen málo, je zde několik málo dalších příčin, které je třeba zvážit, které můžeme kontrolovat.

1. Špatná strava a bez dozoru jsou hlavní vinaři. Rychlé občerstvení, sladké nápoje a občerstvení, soda, nealkoholické nápoje a sladkosti zvyšují příjem a hmotnost kalorií.
2. Stává se také, že někteří rodiče nevědí, jak si vybrat nebo připravit zdravé potraviny a jiní nemusí být schopni dovolit zdravé potraviny, jako je čerstvé ovoce a zelenina.
3. Nedostatečná tělesná aktivita zvyšuje nezdravé stravovací návyky, které dětem dělají obézní. Všichni lidé, bez ohledu na jejich věk, snižují tělesnou aktivitu. Cvičení spotřebovává kalorie a pomáhá udržovat zdravou váhu. Když děti nejsou vyzývány k hraní sportu a strávit příliš mnoho času před televizí nebo počítačem, přinášejí váhu.
4. Psychologické faktory u některých dětí a dospívajících vedou k obezitě. Děti, které jsou depresivní, nudné nebo mají nízkou hladinu, mají tendenci jíst více, aby se vyrovnaly s negativními emocemi.
5. Děti, které byly krmené jako děti, mají tendenci být obézní, protože jejich rodiče neúmyslně přemrští své kojence. Je těžší posoudit množství krmení a rodiče často nakonec krmí dvakrát tolik. Někteří rodiče se také živí pokaždé, když dítě pláče, i když pláče možná nesouvisí s hladem.

Jaké jsou potenciální rizika?

Být obézní dává dětem ohrožení nebo mnoho vážných zdravotních poruch, které by jim ovlivnily celý jejich život. Některé z nich jsou následující:

1. Diabetes - Nadměrná konzumace sladkých potravin může vést k diabetu typu 2 u dětí. Tělo není schopné správně metabolizovat glukózu. Může to vést k dalším komplikacím, jako jsou oční choroby, dysfunkce ledvin a poškození nervů. Jak u dětí, tak u dospělých, kteří jsou obézní, se pravděpodobně vyskytne diabetes typu 2. Podmínka je však reverzibilní při správné stravě a cvičení.
2. Srdeční onemocnění - potraviny bohaté na tuky a slané potraviny způsobují vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak. Obě tyto podmínky zvyšují riziko onemocnění srdce u obézních dětí. Zvýšení cholesterolu může ucpat cévy a vést k vysokému krevnímu tlaku. Mrtvice a srdeční záchvaty jsou závažné komplikace, které z toho vyplynou.
3. Astma - děti, které již trpí astmatem, chronický zánět plic mohou mít horší výsledky, pokud jsou také obézní. Astma a obezita jsou nejčastější komorbiditou, tj. Onemocnění, která se navzájem vyskytují. Přestože spojení mezi těmito dvěma je nejasné, značný počet lidí trpících astmatem je také obézní. Také bylo zjištěno, že u některých lidí je obezita rizikovým faktorem závažnějšího astmatu.
4. Poruchy spánku - Obézní děti, které mají na krku extra tuk, mohou trpět zablokovanými dýchacími cestami. Vedou k takovým podmínkám, jako je spánková apnoe, kde je těžké spát v noci kvůli přerušenému dýchání. Mohou také mít nadměrné problémy s chrápáním.
5. Bolesti kloubů - Přenášení nadváhy může vést k tomu, že děti mají tuhost v kloubech, omezený rozsah pohybu a bolesti. Ztráta hmotnosti může tento problém řešit přirozeně.

Diagnóza

Lékaři používají kritérium BMI k diagnostice obezity spolu s dalšími faktory. BMI nezahrnuje svalovou hmotu, větší než průměrný tělesný rámec a různé vzory růstu u dětí. Proto lékaři také hledají:

1. Rodinná anamnéza obezity a dalších poruch
2. Dětské stravovací návyky
3. Úrovně aktivity a cvičení
4. Psychologické historie, jako jsou deprese, stres, smutek atd.

Lékař může také požádat o testy na cholesterol a krevní cukr spolu s kontrolami hormonální nerovnováhy a dalších stavů, které souvisejí s obezitou.

Zdravé stravování a výživa pro děti s nadváhou

Vzhledem k tomu, že rodiče mají kontrolu nad potravinami, musí být "zdravé" motto nakupování na prvním místě. Zde je několik tipů v tomto směru.

1. Při nákupu jídla vybírejte více ovoce a zeleniny a méně výhodných potravin, jako jsou hotová jídla, sušenky, sušenky apod. Jedná se o vysoký obsah tuku a cukru.
2. Odřízněte oslazené nápoje. Jedná se o ovocné šťávy spolu se sodou a nealkoholickými nápoji. Ovocné šťávy poskytují méně výživné hodnoty výměnou za své vysoké kalorie. Džusy mohou také dělat děti cítit se plné a vyhnout se jíst velmi potřebné zdravé potraviny.
3. Omezte rychlé občerstvení. Jsou téměř vždy s vysokým obsahem tuku a kalorií.
4. Jezte spolu jako rodinu. Děti si více uvědomují, co jedí a kolik jedí u jídelního stolu než před televizí nebo počítačem. Rodinný čas na večeři je také vhodný čas k promluvě, vyprávění příběhů a svazků.
5. Podávejte správné velikosti porcí. Nechte děti jíst, dokud se necítí plné, i když to znamená, že na desce zůstaly nějaké potraviny. Při jídle nezapomeňte, že velikost porce restaurace je často větší a děti nemusí jíst stejně jako dospělí.

Prevence

Existuje několik základních způsobů, jak zabránit dětské obezitě:

• Vyberte si kojit nad krmení kojenců, pokud je to volba.
• Pomozte dítěti rozvíjet záliby v oblasti ovoce a zeleniny tím, že odloží nezdravé potraviny co nejdéle
• Vyhněte se potravinám bohatým na cukr, jako jsou bonbóny, čokolády, zmrzliny a džusy a vyhrajte je za zvláštní příležitosti
• Zmenšete dobu na obrazovce a zvyšte čas v exteriéru. Fyzická aktivita spaluje spotřebované kalorie
• Podporujte účast na sportovních a venkovních aktivitách

Způsoby, jak pomoci vašemu dítěti bojovat proti obezitě

Udržování dítěte zdravé je spíše rodičovskou prací, jak ví o to lépe. Zde jsou některá dětská řešení obezity, která pomáhají Vašemu dítěti udržovat zdravou váhu.

1. Učte se základy výživy

Poměrně málo rodičů je bezmocné o tom, co je podstatné a co není ve vztahu k výživě a často jdou s reklamami. Učení základy výživy by jim umožnilo vybrat inteligentní a porozumění nedorozumění. Tímto způsobem mohou svým dětem pomoci jíst lépe.

2. Zúčastněte se celé rodiny

Zdravé návyky jsou založeny doma. Když se všichni drželi zdravého jídla a zapojili se do velkého množství fyzické aktivity, nutí děti udržet krok. Vzhledem k tomu, že se vás naučí, je důležité, abyste je vedli příkladem.

3. Důraz na fyzickou aktivitu

Umožněte svým dětem hrát venku více než uvnitř. Fyzická aktivita je nutností růstu a rozvoje a můžete se s dětmi podílet a mít společnou zábavu. Také je povzbuzujte k tomu, aby se zabývali sporty a aktivitami jako jsou tance, plavání, bruslení, fotbal apod.

4. Buďte inteligentní o potravinách

Nemusíte se proměňovat v potravinářskou policii a vynucovat zákaz všech potravin, které mohou být výkrmem, jen to z nich nutí více. Klíčem je moderování. Omezte nevyžádané a rychlé občerstvení a zvyšte zdravé domácí vaření. Stanovuje také dlouhodobý stravovací návyk u dětí, který je zdravý.

5. Promluvte s dětmi o jejich poctech

Pokud je dítě obézní, pomozte jim lépe se vypořádat s jejich emocemi než s nadměrným příjmem. Nespouštějte negativní komentáře, které mohou být škodlivé, i když jsou dobře zamýšleny. Chvalte je, když vyvíjejí úsilí a pokrok.

Co když vaše dítě zůstane obézní, i když vyrůstá?

Vaše dítě nemusí zcela ztrácet extra tuk, ale aby bylo zajištěno zdraví, můžete je naučit, aby si lépe vybírali potraviny a vždy měli přiměřené cvičení. Zůstat aktivní může zlepšit jejich šance na nadváhu problém s váhou, jak stárnou. Dokonce i když nedosahují normální váhy, mohou i nadále být zdraví prostřednictvím dobrých návyků.

Boj proti dětské obezitě zahrnuje kombinaci vědomí a neustálého úsilí ze strany rodičů i dětí. Stanovením zdravých stravovacích návyků as přiměřeným cvičením je možné porazit obezitu.