Jak spát po císařském doručení

Obsah:

V tomto článku

• Proč je těžké spát po C-sekci?
• Jak může správná spánek pomoci vám dobře spát po císařském řezu?
• Jaké jsou nejlepší pozice k spánku po dodání v sekci C?
• Tipy, jak zlepšit spánek při obnově

Každá máma na světě bude vždycky pamatovat na bezesné dny a noci, které následují několik týdnů po porodu. Zatímco rodičovství je skvělý zážitek, počáteční pár týdnů po porodu může být těžké. Zvláště bolestivá doba zotavení po dodávce v sekci C bude vyžadovat větší část vaší trpělivosti a odvahy. Ale nezapomeňte, že je to dočasné, a nakonec se budete plavit přes něj a budete mít s dítětem více času.

Proč je těžké spát po C-sekci?

Je zjištěno, že někdy během těhotenství a v období po porodu není dýchací cesta ženy schopná hladce fungovat kvůli zvýšeným hladinám hormonů a zvýšenému objemu břicha. Tento stav je známý jako obstrukční spánková apnoe (OSA) a je pozorován u mnoha žen. Nesprávné dýchání a zhroucení dýchacích cest během spánku znesnadňuje usínání, když se vám podaří najít spánek. Dalším hlavním důvodem, proč mnoho mamin trpí nespavostí, únavou a depresí po dodávce C-sekce, je "bolest". Ale s náležitou péčí a opatřeními se budete moci rychleji zotavit.

Jak může správná spánek pomoci vám dobře spát po císařském řezu?

Příchod a postel je jedním z nejvíce bolestivých úkolů po dodávce c-sekce. Když se nová maminka snaží, aby se postarala a kojila vaše dítě, musíte také pečlivě starat o své vlastní zdraví. Zatímco narkotické léky proti bolesti vám pomohou usnout, správné místo pro spaní zajistí lepší dýchání a spánku. Výběr nejpohodlnější polohy pro spaní sníží napětí na břišních svalech, čímž se snižuje riziko výskytu zánětu.

Jaké jsou nejlepší pozice k spánku po dodání v sekci C?

Neexistuje jediné nejlepší místo pro spaní, které by fungovalo pro všechny. V závislosti na míře pohodlí a pohodlí, které zažíváte v určitých pozicích a na schopnost vstát snadno, můžete si vybrat mezi následujícími nejlepším možnými způsoby, jak spát po dodání v sekci C.

1. Na zádech

Mnoho žen zjistilo, že spí na zádech, je to nejpohodlnější pozice v prvních dnech a týdnech po operaci. Pokud máte abnormální krevní tlak, může vám to být doporučeno. V této pozici nebude váš řez pod tlakem. Můžete zkusit položit polštář pod kolena. Jedinou nevýhodou je, že je obtížné posadit se nebo se posadit z postele a napnout břicho. Po několika dalších týdnech se pokuste skočit na svou stranu, pokud to příliš neublíží.

2. Na vaší straně

Možná vám bude dokonce pohodlně spát ihned po vaší dodávce. Pokud je to možné, můžete zkusit spát na levé straně, protože pomáhá optimálním prokrvení a trávení (které budete velmi potřebovat). Můžete použít polštáře na podporu břicha a boků, pokud budete potřebovat. Výhodou spánku na straně po dodávce C-sekce je to, že se můžete opřít o loket a pustit se s náručí, abyste se posadili a vypadli z postele s menšími bolestmi. (Tip - vydechněte při stlačení nahoru.)

3. Zvedněte horní část těla polštáři

Často najdete své přátele, kteří měli císařskou porodnici, která vám říká, jak mohou být polštářky vaší záchranáři. Jsou opravdu správní. Pokud vám nic z výše uvedených pomůcek nepomůže, postavte se na hromadu útulných polštářů tak, aby vaše horní část těla byla vyvýšená, a to nejen na hlavě. Tato pozice byla zjištěna pro usnadnění lepšího dýchání a snadnějšího spánku pro mnoho lidí trpících OSA.

4. Vzpřímeně nebo v křesle

U mnoha žen je nalezení komfortu v téměř každé pozici opravdu obtížné. Ale mnozí maminci prohlašovali, že spali seděli na opěradle se spoustou polštářů nebo v křesle nebo na houpací židli. Samozřejmě, že nejde o to nejzábavnější způsob, jak spát normálně, ale zjednodušuje se to a můžete kojit nebo spát s dítětem na hrudi. Reklinky, které se vynořují stisknutím tlačítka, poskytly spoustu maminky dobrý spánek během prvních dvou týdnů nebo tak.

Tipy, jak zlepšit spánek při obnově

Pro nové maminky je důležité mít zdravý spánek, i když je to na krátkou dobu. Vzhledem k tomu, že kvalitní spánek vám pomůže obnovit se dříve, je zde několik tipů, které je třeba mít na paměti:

• Postupujte podle pokynů svého lékaře a zůstaňte na léčbě bolesti, abyste získali lepší spánek.

• Vyhněte se vynaložení sebe, lezení po schodech nebo zvedání závaží těžší než vaše dítě. Mohli byste riskovat pozvání komplikací a ztrátu spánku. Pokud dáte tělu čas na uzdravení, bolest nakonec ustoupí a pomůže vám spát lépe.

• Optimální množství pohybu a cvičení může být velmi důležité pro zvýšení vašeho krevního oběhu a hojení, ale vyvarujte se jakékoliv namáhavé činnosti. Jakmile se budete cítit lépe, na radu svého lékaře, zkuste se trochu projít, protože vám pomůže lépe spát v noci.

• Jídlo správné je velmi důležité. Jezte protizánětlivé potraviny a potraviny, které mají vysoký obsah vitamínu C, jako jsou plody a brokolice. Můžete také jíst ořechy a semena. Jak vaše zotavení zrychlí, pomůže vám dobře noční spánek.

• Zácpa není pro maminky neobvyklé. Doporučuje se pít hodně vody a obsahovat vlákninu ve vaší stravě. Můžete také požádat svého lékaře o použití změkčovače stolice pro lepší pohyb střev. Vzhledem k tomu, že podrážděná břicho může způsobit nepříjemné pocity, které zpomalují spánek.

• Nepokoušejte se příliš často, když si lehnete během prvních týdnů. Můžete získat pomoc od svého manžela nebo rodiny a přátel, aby vám pomohli vstát nebo přinést vaše dítě, kdybyste potřebovali.

Najděte nejpohodlnější způsob, jak správně spát. Ovšem v první řadě udržujte své emoční zdraví prioritou. Je pravda, že zdravá a pozitivní mysl urychluje fyzické zotavení. Šťastná matka je to, co právě vaše dítě potřebuje právě teď.