Jíst granátové jablko během těhotenství - je to bezpečné
V tomto článku
- Je Granátové jablko dobré pro těhotenství?
- Zdravotní přínos jíst granátové jablko během těhotenství
- Mohou těhotné ženy pít šťávu z granátového jablka?
- Kolik granátových jablek může jíst těhotná žena?
- Jak zahrnout granátové jablko do vaší stravy?
- Rizika spojená s konzumací granátového jablka v době těhotenství
- Tipy pro konzumaci ovoce z granátového jablka
Během těhotenství jste stále hledáni různé možnosti, které by vám mohly pomoci získat potřebnou výživu, která také uspokojuje vaše chuťové pohárky. Zahrnutí granátového jablka během prvního trimestru těhotenství může být skvělým způsobem, jak vytvořit srovnávací kritérium pro vaše potřeby. Chuť ovoce je lahodná, šťavnatá příroda je skvělá pro tělo a různé živiny, které přináší spolu s sebou, jsou nezbytné pro vývoj plodu.
Je Granátové jablko dobré pro těhotenství?
Při dotazování na stejný dotaz pro mnoho lékařů a odborníků na výživu doporučuje většina z nich konzumaci šťávy z granátového jablka nebo dokonce i ovoce během těhotenství. Zdá se, že neexistuje žádný podstatný výzkum nebo lékařský důkaz, který by jej podpořil, ale také neexistují žádné incidenty ani důkazy, které by prokazovaly jeho škodlivou povahu. Ano, doporučuje se, aby se držel od výluhu, ale šťáva má hodně živin. Lahodná sladká chuť může být užitečná pro matky, které mají sladký zub a šťavnatost pomáhá hydratovat tělo také.
Zdravotní přínos jíst granátové jablko během těhotenství
Různé živiny v jablečných granátorech pokrývají vitaminy a minerály, které jsou pro těhotné matky naprosto nezbytné. Zároveň fyzická konstituce ovoce také prospěje ženám různými způsoby.
1. Poklad vitaminu C
Jednou z klíčových složek granátových jablek je vitamin C. Nutné množství tohoto vitamínu v těle těhotné ženy je nezbytné, protože přítomnost tohoto vitaminu je spojena se schopností syntetizovat železo z potravin, které jsou spotřebovány. Užívání doplňků železa nebude užitečné, pokud neobsahuje žádný vitamín C, který by jim pomohl absorbovat.
2. Bohatý obsah vláken
Granátová jablka obsahuje značné množství vlákniny. Konzumace zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vlákninu, se doporučuje těhotným ženám, aby se zabránilo problémům s zácpou a jinými poruchami trávení. Stimulací pohybů střev hrají vlákna klíčovou roli při zjednodušení celého systému a ulehčení mnoha nepohodlí.
3. Přítomnost antioxidantů
Existují prvky volané jako volné radikály, které se v těle vytvářejí jako výsledek různých tělesných procesů. Jedná se především o odpadní produkty, které by měly být vypláchnuty jako toxiny. Ale některé z nich mohou zůstat uvnitř těla a interagovat se zdravými buňkami nebo dokonce s molekulami DNA, což může vést k poškození vnitřního těla, které někdy ovlivňují placentu. Nejlepší způsob, jak s nimi bojovat, je s antioxidanty, a granátové jablka mají nákladní vůz. Nejen, že je udržují v zálivu, ale také opravují případné škody, které by mohly být způsobeny, a zajistily ochranu před jakýmkoliv poškozením mozku dítětem kvůli snížení dodávky kyslíku během práce.
4. bohatý na draslík
Draslík je dalším minerálem, který je nezbytný pro těhotnou ženu. S zdravým množstvím šťávy z granátového jablka na denní bázi zajišťuje dobrou dodávku draslíku pro vaše tělo. Přímý dopad zahrnutí jídel bohatých na granátové jablko do vaší stravy je okamžitou úlevou od křečí spojených s těhotenstvím, které se ženy cítí poměrně často. To se provádí především vyrovnáním hladin tekutin v těle a ve svalech jako funkce draslíku.
5. Přítomnost Folate
Pokud existuje nějaký prvek nezbytný pro správný duševní vývoj plodu, je to folát. Sklenici šťávy z granátového jablka poskytuje téměř 10% vašeho každodenního obsahu kyseliny listové. Folate pracuje na podpoře vývoje neurálních trubiček a nervového systému dítěte a udržuje jeho vývoj na správné cestě.
Mohou těhotné ženy pít šťávu z granátového jablka?
Absolutně. Granátová šťáva se doporučuje těhotným ženám, protože se dá snadno kombinovat s každodenní snídaní a může být také velmi snadná a rychlá konzumace.
Výhody šťávy z granátového jablka
Spotřeba šťávy z granátového jablka přináší s sebou několik výhod, například:
- Jeden pohár šťávy z granátového jablka může poskytnout asi 150 kalorií nebo tak.
- Střídání požadavků na vodu pomocí šťávy může rovnováhu mezi vašimi hladinami hydratace.
- Granátová šťáva může poskytnout téměř jednu čtvrtinu denní potřeby vitamínu K v jediném kroku.
- Rovněž hraje aktivní roli při snižování komplikací v těhotenství.
Kolik granátových jablek může jíst těhotná žena?
Jako prospěšná jakákoli rostlina nebo ovoce může být, přehánět to není nikdy užitečné pro tělo. Jeden z významných problémů, které mohou nastat, je poškození skloviny zubu, způsobené nadměrným vystavením šťávu z granátového jablka. Vynikajícím způsobem, jak se udržet zdravý, je použití sýra jako prekurzoru před jídlem granátového jablka a opláchnutí úst po konzumaci. Jedzte granátové jablky na základě vašich denních nutričních požadavků.
Jak zahrnout granátové jablko do vaší stravy?
Šťáva z granátového jablka je skvělým doplňkem každé denní snídaně a žvýkání semen z granátového jablka na cestách vás může uspokojit a být také příjemným snackem. Kromě toho:
- Pokud jste maso jedlík, pak můžete dále doplnit chuť jehněčích přípravků tím, že ozdobíte pár listů máty a pepřavé semena granátového jablka vedle.
- Při přípravě smíchaných ovocných smetáků nebo dokonce mléčných koktejlů přidejte několik semen z granátového jablka, které vám vylepšují chuť, nebo je použijte jako doplněk, než je podávejte.
- Pro ženy, které jsou fanoušky dezertů a salátů, může být chuť granátového jablka správnou rovnováhou, kterou hledáte v příchuti dalších složek.
Rizika spojená s konzumací granátového jablka v době těhotenství
Granátové jablka by mohly být považovány za symbol plodnosti ve starověkém Egyptě a jsou obvykle spojeny s prevencí různých infekcí spojených s těhotenstvím. Nicméně, každá výhoda má tendenci mít temnou stránku buď pokud jde o nadměrnou spotřebu nebo ovoce za špatných okolností.
- Těhotenství by mělo být bez léků. Nicméně to není vždy možnost pro všechny ženy, a někteří mohou být na léky na pomoc těhotenství a udržení zdravého zdraví. Ženy, které užívají léky na ředění krve, užívají inhibitory nebo dokonce hypertenzi, by mohly čelit problémům při konzumaci granátových jablek. Některé aspekty ovoce mohou reagovat s složkami léku, což ovlivňuje jeho funkčnost.
- Počet kalorií granátových jablek je na vyšší straně. To je poměrně přínosné pro ženy, které se potýkají s jejich denními požadavky kvůli jiným dietním omezením. To však musí být také faktor, který je třeba dodržet, protože byste mohli snadno překonat svůj zdravý práh kalorií tím, že spotřebujete toto ovoce docela hodně.
- Extrakt z granátového jablka musí být za každou cenu těhotným ženám vyloučen. Hlavním důvodem je, že extrakt je připraven bez oddělení kůry od zbytku ovoce. Přítomnost kůže vede k extraktu obsahujícím určité prvky, o kterých je známo, že interagují s tělem těhotné ženy a způsobují předčasné kontrakce.
Tipy pro konzumaci ovoce z granátového jablka
Uvědomení si přínosů a rizik by nemělo odradit od jídla ovoce vůbec. Spotřeba granátových jablek může být poměrně snadná tím, že si připojíte několik jednoduchých tipů.
Spíše než nakupovat šťávu z granátového jablka z supermarketu ve formě kartonů, kupte ovocí namísto toho a udělejte šťávu doma. Tímto způsobem jste zajištěni čistou šťávou v nejzdravější formě a dokonce si můžete připravit vlastní přípravu ve formě mocktails, pop sodů a mnoho dalších pro občerstvení.
Při výběru ovoce, jděte na těžší, protože by to mělo nejvíce šťávy. Zvenku by měla být tenká, ale tvrdá. Po zaschnutí ovoce ve studené vodě můžete vysušit semena nebo použít prsty, abyste je vysušili a nechali je ochladit. Smíchejte je se snídanými cereáliemi, jinými potravinovými přípravky nebo dokonce s vaším čajem. Ano, má dobrý vkus.
Ovoce z granátového jablka pro těhotenství může být jedním z nejlepších způsobů, jak denně doplnit potřebnou výživu. Výhody tohoto plodu jsou četné a rizika se vyskytují pouze při konzumaci nad kapacitou nebo při výběru extraktu. Jezte ovoce tak, jako byste jedli jakýkoli jiný předmět a vy jste měli bezpečné těhotenství bez komplikací.