Jíst mango během těhotenství: bezpečný nebo nebezpečný?

Obsah:

V tomto článku

• Je jídlo mango během těhotenství bezpečné?
• Nutriční hodnota manga
• Kolik manga se konzumuje během těhotenství?
• Zdraví Výhody jíst mango během těhotenství
• Nežádoucí účinky Mango v těhotenství
• Tipy ke snížení expozice manga vůči toxinům
• Nejčastější dotazy
• Závěr

Začátek rodiny a přinášení nového života do světa je opravdový pocit mimo svět. Zažijete kolem sebe stovky nových věcí a vaší prioritou bude udržet sebe a vaše rostoucí dítě ve zdravém stavu. Samozřejmě, během těchto devíti klíčových měsíců získáte mnoho dobrých a nevyžádaných rad od přátel a příbuzných o tom, jaký druh jídla byste měli jíst během těhotenství. Těhotné ženy jsou často v dilematu, když jedí určité druhy jídla a jíst surové mango během těhotenství je jistě jedním z nich.

Je jídlo mango během těhotenství bezpečné?

Jíst zralé mango v těhotenství má své vlastní výhody, za předpokladu, že porce jsou řádně sledovány, abyste je nikdy nepřehnuli. Být bohatý na vitamíny A, B6 a C, mango poskytuje nezbytné živiny, které budete potřebovat během těhotenství, nezapomínejte na přítomnost kyseliny listové, draslíku a železa.

Existuje společný mýtus, že konzumace manga během těhotenství zvyšuje tělesné teplo, jinak známé jako termogeneze jídla. Potraviny jako koření, zázvor, chilli a silné bylinné produkty potřebují energii k trávení a zpracování a jsou zodpovědné za zvýšení tělesného tepla. Neexistuje však žádný důkaz, že mango zvyšuje teplo a způsobuje poškození dítěte.

Mango jsou skvělým zdrojem energie a antioxidanty, které jsou nezbytné během tohoto zkušebního období těhotenství. Při nákupu těchto zlatých lahůdek však nezapomeňte zůstat daleko od chemicky zralých, které často narazíme na trh. Stejně jako u ostatních druhů ovoce, jíst je, když jsou v sezóně, nikdy předtím nebo později, abyste byli ujištěni o přirozeném zrání ovoce. Také, váš lékař je nejlepší osoba, aby se zkontrolovat s jeho zařazení do vaší stravy a množství, které mají být spotřebovány.

Nutriční hodnota manga

Král plodů, jak je často známé jako mango, je plný živin a vitaminů, které doplňují výživové potřeby těla těhotné ženy. Živiny v mange jsou uvedeny níže v přehledném grafu:

Nutriční hodnota70 Kcal17 g0, 5 g0, 27 g0 mg1, 80 g14 mikrogramů0, 584 mg0, 160 mg0, 134 mg0, 057 mg0, 058 mg27, 7 mg765 IU1, 12 mg4, 2 mikrogramu2 mg156 mg10 mg0, 110 mg0, 13 mg9 mg0, 027 mg0, 04 mg445 mikrogramů17 mikrogramů11 mikrogramů0 Âμgmicrogram0 Âμgmicrogram

Zásada

Energie

Sacharidy

Protein

Celkový tuk

Cholesterol

Vláknina

Vitamíny

Folaty

Niacin

Kyselina pantothenová

Pyridoxin (vitamin B-6)

Riboflavin

Thiamin

Vitamín C

Vitamin A

Vitamin E

Vitamin K

Elektrolyty

Sodík

Draslík

Minerály

Vápník

Měď

Žehlička

Hořčík

Mangan

Zinek

Fytoživiny

Karoten-Ÿ

Karoten-ä

Crypto-xanthin-Ÿ

Lutein-zeaxantin

Lykopen

• Mango je bohatým zdrojem vitamínu A
• Je balený s flavonoidy jako alfa a beta karotenu a beta kryptoxanthin
• Prebiotická vlákna se také nacházejí ve velkých množstvích v mangánech
• Mango poskytuje vitamín C, silný antioxidant, který tělo potřebuje
• Obsahuje také draslík, folát a měď v dobrém množství

Kolik manga se konzumuje během těhotenství?

Mango jsou skvělým zdrojem energie a jsou bohaté na kalorie, které jsou potřebné v hojnosti během třetího trimestru. Pokud vás lékař požádá, abyste zvýšili příjem kalorií, je dobré přidat do svého jídelníčku mango. Moderace je zde klíčem, takže nepřekračujte jídlo nad jeden mango za den.

Zdraví Výhody jíst mango během těhotenství

Vzhledem k jedinečné kombinované sladké a kyselé chuti, mango jsou oblíbené u těhotných žen, protože pocit nevolnosti je do značné míry snížen. Na základě jeho nutričních kvocientů jsou následující přínosy pro zdraví při konzumaci manga během těhotenství:

1. Těhotné ženy by měly konzumovat doplňky železa, aby se zabránilo anémii, která je běžným stavem během těhotenství. Mango nabízí stravu bohatou na železo, pokud každý den můžete konzumovat 1-2 mangány, které zvyšují počet červených krvinek v boji proti anémii.

2. Množství kyseliny listové obsahuje kyselinu listovou, která napomáhá vývoji plodu během těhotenství. Růst nervového systému a mozku plodu je zvýšený konzumací kyseliny listové v mange v prvním trimestru těhotenství. Poruchy nervové trubice, ke kterým dochází během počátečního těhotenství, lze také odvrátit konzumací manga v správném množství.

3. Mango má vysokou úroveň vlákniny, která je nezbytná pro udržení trávicího systému v robustním stavu. Chcete-li překonat zácpu, měli byste jíst mango během těhotenství, takže ranní defekace je hladká a bez bolesti. Dbejte na množství, přestože nadměrný příjem může vést k plynným plynem a nepříjemnému pocitu.

4. Jelikož je ovoce manga bohaté na vitamín C, působí jako silný antioxidant, čímž brání růstu volných radikálů v lidském těle. Tabák, záření nebo jakákoli chemická látka mohou vytvářet volné radikály, které mohou vést k rakovině a ovlivnit i růst plodu. Vitamin C v mangu může v některých případech snížit předčasné pracovní riziko.

5. Mango je obohaceno o vitamín B6, který jako kyselina listová je ideální pro vývoj mozku a nervového systému plodu.

6. Mango obsahuje vitamín A, který je užitečný pro vývoj růstových kostí a zubů dítěte, a zároveň obohacuje oči a nervový systém. Pokud už konzumujete doplňky vitaminu A, poraďte se s lékařem, protože přebytek tohoto vitaminu může způsobit játrovou toxicitu u dítěte.

7. Mango je obohaceno hořčíkem, což je přírodní lék na vysoký krevní tlak a zabraňuje hypertenznímu stavu nazývanému preeklampsie. Vzhledem k tomu, že preeclampsie může v průběhu těhotenství vést k záchvatům, přidání manga do vaší stravy může tomuto problému zabránit.

8. Sladkokyselá chuť manga je úžasná, která pomáhá řešit ranní nemoci, běžnou podmínku těhotných žen. Vitamín B6 v manógu je zodpovědný za to, že jste pro vás ráno přijatelný.

9. Draslík je látka, která nám pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle, což je zvláště kritické během těhotenství. Akumulace tekutin v dolních končetinách může bránit pohybu a přebytečná tekutina může být také nebezpečná.

10. Přírodní cukry přítomné v mango zajistí, že nepodléhá chuti k cukru a zabrání spotřebě syntetických cukrů a konzervačních látek.

Nežádoucí účinky Mango v těhotenství

Zatímco přirozené zrající mangány nemají žádné významné vedlejší účinky, uměle zralé mangány mohou obsahovat stopy karbidu vápníku, použité zrání a vystavit matku a dítě škodlivým účinkům arsenu a fosforu. Zde je několik vedlejších účinků jíst uměle zrající mango

• Průjem
• Změny nálady
• Závrať
• Bolení hlavy
• Záchvaty
• Zmatek,
• Ospalost
• Brnění v rukou a nohou

Tipy ke snížení expozice manga vůči toxinům

Není vždy snadné zjistit, zda mango, které kupujete, je uměle zrající nebo ne, několik jednoduchých opatření může pomoci snížit riziko nežádoucího účinku. Tyto zahrnují:

• Důkladné mytí: Vyčistěte mango před spotřebou a zajistěte, aby byl odstraněn zbytkový zrání
• Peeling manga: Odstranění kůry před tím, než jíte maso, také snižuje riziko vystavení toxinům
• Udržování hygieny: Ujistěte se, že vyčistíte nože, sekací desku a důkladně si umyjete ruce po odlupování a řezání manga

Dalším užitečným tipem je nákup surového manga a zrání poté doma. To je nejjistější způsob, jak vědět, že jsou bez karbidu vápníku a jeho vedlejší účinky

Nejčastější dotazy

1. Jaké mango jsou bezpečné během těhotenství - zralé nebo syrové?

Mango, surové nebo zralé, lze konzumovat během těhotenství a jsou bezpečné. Zralé mango stimulují chuť k jídlu, pomáhají při trávení a jsou přirozeným způsobem, jak zlepšit pleť. Vzhledem k přírodním cukrům přítomným v mangách pomáhá udržovat se od ostatních vysoce kalorických dezertů. Surové mango obsahuje vitaminy, které bojují proti kyselosti a ranní nemoci, což je zcela bezpečné pro konzumaci během těhotenství.

2. Je bezpečné jíst mango v pozdním těhotenství?

Posledním trimestrem těhotenství je nejdůležitější část a měli byste být opatrní při konzumaci krále ovoce v této době. Nadměrná spotřeba mangového ovoce může vést k gestačnímu diabetu, takže se ujistěte, že jsou porce omezené. Pokud jste dříve čelili nějakým alergickým reakcím na ovoce, nenechte se zhoršovat situací jedením manga během posledních několika týdnů těhotenství.

3. Jak bych věděla, že jsou zralé?

Pokud máte zájem jíst plně zralé mango, ujistěte se, že před jedením zjistíte následující:

• Textury: Zralé mango bude vždycky trochu měkké na dotek. Můžete si koupit pevný mango a nechat ho zralé, ale měl by být konzumován předtím, než se stane hnědým.
• Vůně: Mango je sladké ovoce a měli byste hledat sladkou vůni, něco jako kombinaci ananasu a melounu.

Závěr

Pokud je množství spotřebovaného manga v povolených mezích, můžete ji během těhotenství jíst bez strachu. Mluvte se svým lékařem o tom, že do vašeho jídelního lístku zahrnete mangové mléčné koktejly a plátky manga a vychutnejte si sladkou a chutnou chuť čerstvého manga po celou dobu těhotenství.