DHA pro děti a děti

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je DHA?
  • Jaké jsou výhody DHA pro děti a děti?
  • Doporučené dávkování
  • DHA bohatá výživa pro malé děti a děti
  • Jsou doplňky DHA pro kojence a děti bezpečné?
  • Bezpečnostní opatření při užívání doplňků DHA k vašemu dítěti

DHA je omega-3 mastná kyselina. Používá se ke zlepšení zdraví dětí. Přirozeně se vyskytuje v mnoha zdrojích, tehdejší matka je primárním dárcem této kyseliny, když je těhotná. Prenatální období je oknem, kdy se mozek dítěte vyvíjí s pomocí správné výživy dodávané placentou. DHA ovlivňuje vývoj mozku, očí a dalších primárních neurologických funkcí. Má hluboký vliv během prvních dvou let života a počátečních stádií dětství. Od narození do pěti let se mozog zvyšuje o 3, 5násobek jeho celkové hmotnosti a je velmi důležité, aby se DHA spotřebovala v dostatečném množství, aby podpořila rychlý růst mozku.

Zdravá strava, která poskytuje přibližně 600 mg DHA denně, má významný vliv na kognitivní funkce dítěte a zvyšuje vývoj mozku a očí. Organové maso a mastné ryby jsou bohatými zdroji přirozeně zjištěného DHA a bohužel tyto děti běžně konzumují děti, neboť jsou vybíraví jedlíci a někdy náchylní k alergiím. Rostoucí povědomí o jejím významu však vedlo k jeho začlenění do mléka, do formulace a dalších opevněných potravin, které usnadňují lidem všech věkových skupin včetně dětí možnost získat výhody této důležité výživy.

Co je DHA?

Kyselina dokosahexaenová (DHA), část rodiny omega-3 mastných kyselin, je polynenasycená mastná kyselina s dlouhým řetězcem, často označovaná jako "zdravé tuky". Má velký vliv na naše tělo, protože nás udržuje zdravá a je rozhodující pro optimální růst mozku a očí v našem životě. Ve skutečnosti se živina stane středovým stupněm, kdy se v děloze vytvoří nervové tkáně včetně vidění. DHA podporuje naše kognitivní, vizuální a mentální schopnosti ve stáří.

Jaké jsou výhody DHA pro děti a děti?

{title}

DHA nepochybně získala velkou pozornost a objevuje se na všech místech z vajec, kojenecké výživy do mléka. Proč by se o tuto živinu mělo dávno starat? Odpověď zní, že je to užitečný tuk. Úloha DHA je zdůrazněna během dětství a prvních let dětství.

Pro děti

DHA hraje klíčovou roli v strukturální složce mozku, očí a nervového systému. Mléko má vysoký obsah DHA a kojené děti mají silnou duševní a zrakovou ostrost.

Pro děti

Během prvních dětí do pěti let mozku dochází k rychlému vývoji a zvyšuje se až na čtyřnásobek jeho celkové hmotnosti. Přiměřený příjem DHA během těchto klíčových let je důležitý pro optimální vývoj a posílení kognitivních funkcí. Bylo prozkoumáno a prokázáno, že děti s dobrým příjmem DHA až do pěti let mají lepší skóre IQ, obrovskou paměť, dobré čtené schopnosti a silné vidění.

Nedostatek DHA by mohl být častý u dětí trpících hyperaktivní poruchou pozornosti (ADHD). Stručně řečeno, DHA je nezbytný pro neurologický a vizuální vývoj.

Doporučené dávkování

Zatímco neexistují žádné pokyny pro denní dávku DHA pro děti, existují určité doporučení, které existují pro příjem DHA plus kyseliny eikosapentaenové nebo EPA.

Pro děti

Kojenci, kteří kojí, dostanou většinu svého příjmu DHA z mléka. Je známo, že mléko má vysoký obsah DHA. Doporučuje se, aby matka zvýšila příjem potravy bohatého na DHA během kojení. Kojená matka by se měla zaměřit na konzumaci nejméně 600-800 miligramů DHA denně prostřednictvím přírodních zdrojů nebo doplňků.

Pro děti

Ve věku od 1, 5 roku do pěti let se požadavek na DHA pro děti doporučuje jako 600 miligramů kombinované dávky DHA plus EPA denně pro dítě o hmotnosti 20 kilogramů.

DHA bohatá výživa pro malé děti a děti

Existují určité potraviny, které jsou bohaté na DHA, které můžete zahrnout do stravy vašeho dítěte. Zde jsou některé potraviny bohaté na DHA pro děti různého věku.

1. DHA pro kojence

Nejlepší zdroj DHA u kojených dětí je z mateřského mléka. Množství DHA se mění podle stravy matky a množství omega-3 a DHA, které přijímá. Doporučuje se, aby krmení matek zahrnovalo ryby, vejce, jogurty a sušené ořechy ve stravě, aby pomohly dětem dostat DHA pro zdravý vývoj mozku a sítnice oka. Kojenci s krmením ve vzorcích dostanou svůj příjem DHA pouze tehdy, je-li vzorec pro ně obohacen, a proto je důležité číst etikety.

2. DHA potraviny pro batolata a děti

Existuje mnoho přírodních odrůd potravin DHA pro batolata a děti. Některé potraviny, které by mohly být součástí pravidelné stravy vašeho dítěte, jsou:

  • Losos - obsahuje nejvyšší obsah DHA mezi odrůdami ryb a nabízí zdravý podíl dobrých omega-3 tuků
  • Vajíčka obsahují malá množství DHA přirozeně, ale můžete se také rozhodnout pro obohacené vejce DHA od kuřat krmených doplňkovou stravou
  • DHA obohacené jogurty jsou základem v regálech supermarketu a mohli byste je nabídnout dětem jako snídani nebo lehké občerstvení
  • Arašídové máslo by mohlo být nahrazeno cukrem bohatým džemem jako šíření na ranní toast pro děti
  • Poskytněte hrstku ořechů vašemu batole jako chutné nebo zdravé občerstvení.
  • Formule mléka nyní dodává s opevněnou DHA, protože výrobci si uvědomili důležitost DHA. Některé produkty jsou speciálně navrženy pro děti ve věku 1 roku a starší a můžete si je po důkladné kontrole štítku koupit.

Jsou doplňky DHA pro kojence a děti bezpečné?

Četné studie pokryly účinky doplňků DHA na rozvoj dětí. Některé výzkumy prokázaly, že doplňky mají vliv na chování a kognitivní schopnosti dítěte. DHA doplňky podávané dětem s poruchami učení pomohly jim v rozvoji jejich mentálních schopností do určité míry. Nicméně kvůli nedostatku výzkumu se doplňky DHA nedoporučují jako léčba jakéhokoli onemocnění u dětí. Je možné dosáhnout potřebného příjmu konzumací tučných ryb, ořechů a vajec ve vaší stravě. Diskutujte se svým pediatrem o tom, jak dávat vaše děti doplňky stravy DHA a obraťte se na jeho radu ohledně nejlepšího doplňku DHA pro batolata.

Bezpečnostní opatření při užívání doplňků DHA k vašemu dítěti

Úrovně ortuti převládající v mořských živočišných druzích, pokud jsou spotřebovány nadměrně, by mohly mít nepříznivý vliv na kognitivní vývoj dítěte. To je pak, že rodiče se uchýlit k DHA omega 3 doplňky pro děti. Doplňky obsahující rybí olej jsou čištěny a zbaveny kontaminace kovů nebo minerálů. Malá množství toxinů však mohou být stále přítomna. Pro kojené děti mohou rodiče koupit drogy DHA pro kojence v Indii. Ale přebytek rybího oleje by mohl vést k krvácení u dětí. Takže je nutné, abyste požádali o konzultaci s pediatrem dříve, než začnete dávat doplňky DHA k určení bezpečného a efektivního dávkování.

DHA je důležitá živina, která napomáhá optimálnímu vývoji vašeho dítěte. Dobře vyvážená úroveň DHA byla spojena s dobrým zdravím sítnice a kognitivní schopností. Nejlepší způsob, jak zahrnout DHA do stravy vašeho dítěte, je učinit každou sbírku tím, že se vyvarujete prázdných kalorií a vybíráte super potraviny, které vašemu dítěti poskytnou nezbytnou výživu.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼