Sýrový sladký kukuřičný paneer Wrap

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Sladké, sýrové a chutné! Všechna tato slova popisují plnění, které jsme pro tento obal připravili. Přiložte ji do krabice na oběd vašeho dítěte a jsme si jisti, že se vás bude ptát, abyste to udělal častěji. Podívejte se na náš recept zde.

Čas na přípravuČas na vaření10-15 minut15-20 minut

Podává

2 lidé

Složení

• ½ šálku cukrové kukuřice, vařené
• 1 lžička julienned zázvor
• 3 lžíce papriky, nasekané
• 3 lžičky cibule, nasekané
• ¼ šálku pekařů, nakrájené na kostičky
• 1-2 zelené chillis, mleté
• 2-3 lžíce sýra, strouhaný
• 1 malá rajčata, nakrájená
• 1 lžička smíšené italské koření
• 1 lžička červené chilli vločky
• 1 polévkový olej
• Sůl podle chuti

Shromáždit

• 2 tortilla zábaly / celozrnné chapatti
• Jemně nakrájená cibule
• Kečup

Metoda

Krok 1

Ohřívajte olej v pánvi. Přidejte zázvor, mleté ​​zelené papriky, papriku a rajčata. Několik minut se vaříme.

Krok 2

Když jsou rajčata vařená a houževnatá, přidejte cukr kukuřičný, směsné italské bylinky, červené chilliové vločky a sůl. Míchat. Přidat paneer. Podívejte se na ochucení a podle potřeby upravte. Přidejte strouhaný sýr a promíchejte. Odložte teplo.

Krok 3

Vezměte chapati nebo tortilla zábal. Štěpte kečup a položte do něho nakrájenou cibuli. Umístěte ¼ šálku připravené výplně a sklopte boky, aby se zabalil.

Nutriční informace

334 K cal12, 5 g11, 8 g46, 9 g13 mg438 mg492 mg

Kalorie

Proteiny

Tuky

Sacharidy

Cholesterol

Sodík

Draslík

Tip : Místo kečupu můžete také použít nějaké sendvičové nátěry nebo vajíčko bez majonézy.