9 Věci, které byste měli dělat během kojení, ale pravděpodobně nejsou
Stejně rozsáhlý seznam maminky může být, že kojení by nikdy nemělo skončit jako další položka, která má být kontrolována. Je to těžké? Ano. Je to někdy frustrující? Absolutně. Ale stejně jako každá část mateřství, existují určité věci, které byste měli dělat během kojení, abyste zajistili, že vaše zkušenosti budou co nejlépe hladké, zdravé a příjemné.
Není žádným tajemstvím, že kojení má mnoho přínosů pro dítě a matku, ale když jste vyčerpaní nebo věci nechodí, jak jste doufali, může být snadné ztratit z dohledu její důležitost. A ačkoli neexistuje přístup "jedno velikosti pro všechny", existuje několik jednoduchých tipů, které vám, pokud budou následovat, pomohou vám a vašemu dítěti jak sklízet neuvěřitelné výhody, které nabízí kojení. Tyto tipy jsou přímočaré a pravděpodobně druhé povahy, ale někdy v rozostření pozdních nočních krmení lze snadno zapomenout.
Ačkoli kojení je poměrně jednoduché (a to je z větší části), pokud si nejste opatrní, můžete skončit vyčerpaný energií a motivace k tomu, abyste se na to drželi. Postupujte podle těchto devíti jednoduchých tipů, abyste se ujistili, že k tomu nedojde, a zajistíte, že vy i vaše dítě máte takovou radost, jakou si zasloužíte být.
1 Získejte dostatek odpočinku
Tohle je číslo jedna, protože jsem nikdy neslyšela o matce, která dostane tolik spánku, jakou potřebuje. A přestože část z ní přichází s popisem práce, existují způsoby, jak se můžete proplétat v dalším odpočinku, který pomůže udržet vaše mléko a obnovit energii používanou při ošetřování.
2 Oční kontakt s dítětem
Jedním z úžasných přínosů kojení je způsob, jak vás propojí s vaším dítětem. Využijte jedinečného času se svým dítětem a cvičíte s nimi oční kontakt.
3 Jezte zdravé tuky
Když kojíte, mnoho živin, které jíte, bude převedeno do mléka. Podle La Leche League International, potraviny jako avokádo, ořechy, losos a kokosový olej mají všechny tuky, které jsou skvělé, aby pomohly vašemu dítěti růst.
4 Relax
La Leche League International poznamenala, že stres může mít skutečný dopad na vaši dodávku mléka, což ztěžuje podněcování k poklesu a dokonce způsobuje, že vaše nabídka "vysuší" v těžkých případech. Když snášíte, a dokonce i když nejste, snažte se zůstat tak uvolněně, jak jen můžete.
5 Vyhněte se "špinavé dávce"
Snažit se vyhnout se potravinám kontaminovaným pesticidy je stejně důležitá jako kdykoli kojení. EWG je slavný seznam "špinavých desítek" obsahuje nejběžnější ovoce a zeleninu, které byste měli vždy koupit organické, aby se snížilo riziko požití pesticidů a předávání je na vaše dítě.
6 Talk to Your Baby
Skvělý způsob, jak předat své znalosti jazyka dítěte brzy, je tím, že jim mluvíte nebo čtete, zatímco jste ošetřovatel. Podle Rodičovství děti lásky slyší zvuk hlasu máma a pomáhá posílit vazbu mezi vámi.
7 Pijte hodně vody
Zdržování hydratace je mimořádně důležité při kojení. Živé a milující poznámky, že jste pravděpodobně dehydratováni při kojení, protože vaše tělo produkuje mléko. Uchovávejte s sebou láhev vody, abyste zajistili, že pijete víc.
8 Udělejte si čas pro sebe
Kojení je práce na plný úvazek a může být vyčerpávající. Ujistěte se, že pokud je to možné, naplánujte určité přestávky od dítěte, abyste se cítili méně jako mléčná kráva a spíš jako člověk.
9 Nezdržujte ztrátu hmotnosti
Ačkoli kojenecká výživa určitě spaluje kalorie, mnohé ženy jsou překvapeny, když zjistí, že neztrácejí váhu tak rychle, jak si mysleli. Kojení a ztráta tělesné hmotnosti vypadá jinak u každé ženy a zatímco je bezpečné být aktivní během kojení, neměli byste nikdy počítat s kalorií ani jít na extrémní stravu. Pokud tak učiníte, můžete odstranit živiny z dítěte nebo způsobit, že budete příliš hladováni.