8 Myšlenky Genius, abyste se ujistili, že vaše děti jsou fyzicky přizpůsobené
- 1. Povzbuzujte je, abyste strávili čas venku - ale buďte v bezpečí!
- 2. Pomozte jim řešit stres a akademické problémy
- 3. Ukažte jim pravou pozici pro posezení, stojící a procházku
- 4. Ujistěte se, že chodí každý den
- 5. Sledujte jejich BMI a další důležité statistiky
- 6. Zahrnout tyto položky do jejich denní stravy
- 7. Zúčastněte se těchto cvičení s nimi
- 8. Uchovávejte je od elektronických přístrojů
Vaše dítě vyrůstá rychle a spolu s ním se i jeho výzvy množí! Nyní má škola a domácí úkoly, vědecké projekty, přátelství a přestrojení srdce a zdánlivě malé milníky, které jsou pro malou lidskou bytost opravdu obrovské! Aby se vaše miláčka vyrovnala s okolním světem, je důležité, aby měl požadovanou fyzickou sílu a agilitu.
Takže, jak můžete zajistit, aby vaše děti byly fyzicky vhodné? Přinášíme vám řadu 8 různých myšlenek, které byly vědecky prokázány, že pomáhají dětem se stát a zůstat zdravé - po celý život!
1. Povzbuzujte je, abyste strávili čas venku - ale buďte v bezpečí!
Skvělé venku jsou nezbytné pro fyzickou kondici. Doba strávená v přírodním prostředí ohrožuje imunitu vašeho dítěte, přináší novou sílu a přináší mu i klid. To je však stále obtížnější pro rodiče, protože vnější prostředí může být také nebezpečné. Co když se vaše děti potulují na nebezpečná místa, nebo horší, jsou zraněny nebo uneseni? Dobrá zpráva je, že nyní můžete přestat dělat starosti. Dostaňte své děti, aby nosily hodinky FindMe ePurpleSky.com, které mají zabudovaný GPS tracker a volající mechanismus. Budete vědět, kde je vaše dítě stále, až na přesnou adresu budovy. Problém je vyřešen!
Podívejte se na další tipy pro rodičovství, aby děti byly chráněny před nebezpečím
2. Pomozte jim řešit stres a akademické problémy
Největší překážkou mezi dětmi a fitness je úzkost. V tomto věku se musí hodně vypořádat - akademický stres, tlak na vrstevníky, přátelství, porozumění novým emocím, jako je konkurenční duch a žárlivost apod. Tento stres může často zasahovat a zasahovat do jejich zdraví. Pozorně je pozorujte, abyste vymezili příznaky stresu a hovořili s nimi o tom. Porozumění a konverzace mohou obvykle vyřešit jakýkoliv problém, když je to Mamma, kdo to dělá! ||
3. Ukažte jim pravou pozici pro posezení, stojící a procházku
Mnoho dětí dnes rozvíjí špatnou držení těla od mladého věku. To nakonec způsobí, že jsou náchylné k poruchám páteře a dalším onemocněním souvisejícím se stresem. Pokud se vaše dítě ocitne, když sedí nebo stojící, chodí s limpí nebo udržuje přímku, může to znamenat časné problémy s fyzickou zdatností. Poraďte se s pediatrem a pomozte mu vaše dítě překonat.
4. Ujistěte se, že chodí každý den
Chůze je nejlepší a také nejjednodušší forma cvičení. Vaše děti nepotřebují věnovat zvláštní čas. Pokud vezmou ricky do školního centra pár bloků, můžete je požádat, aby tam chodili. Procházky mohou být součástí večera. Trik tady je udělat to vzrušující výzvu - něco, co můžete udělat s krokoměrem! Přístroj FindMe Kids Watch například zaznamenává počet kroků, které podniknou, a může být opravdu cool motivátorem! 
5. Sledujte jejich BMI a další důležité statistiky
Někdy dokonce i zdánlivě vhodné dítě mohlo mít problém s fyzickou zdatností. Musíte mít jistotu, že budete muset sledovat index tělesné hmoty vašeho dítěte (nebo BMI) a čísla, jako je hmotnost kosti a růst výšky s časem. Lékař vám bude schopen říci, zda existuje nějaký problém a navrhnete nápravná opatření, jako jsou cvičení nebo doplňky stravy.
6. Zahrnout tyto položky do jejich denní stravy
Chcete-li být fyzicky aktivní, musí vaše děti konzumovat zdravou a vyváženou stravu. Ujistěte se, že potraviny, které konzumují každý den, mají spravedlivý podíl na všech živinách - sacharidy, tuky, bílkoviny, vitamíny, minerály a vlákniny. Při absenci dostatečné výživy nemůže vaše úsilí o fyzickou zdatnost uspět! Podívejte se na tento výživový průvodce pro děti, abyste zjistili, zda má vaše dítě nedostatek výživy a jak ho můžete napravit.
7. Zúčastněte se těchto cvičení s nimi
Kdo řekl, že cvičení musí být nudné a nudné? Aby vaše děti mohly být vhodné, musí cvičit své rostoucí svaly a kosti. To také zlepšuje jejich koordinace očí rukou a, pokud se cvičí se skupinou, jejich sociální dovednosti. Proveďte cvičení jako plavání, přeskakování, tělocvičny a provozování každodenní rutiny pro vás i vaše děti. Předpokládáme spoustu lepení!
8. Uchovávejte je od elektronických přístrojů
A konečně, pamatujte si na to - strávit příliš mnoho času trýzněním gadgetů nebo zíráním na obrazovky bylo prokázáno, že oslabí zrak dětí a vedlo k obezitě a poruchám pozornosti. Pokud chcete, aby vaše děti měly aktivní životní styl, omezte jejich čas na obrazovce na maximálně jednu hodinu nebo dvě denně - a to zahrnuje vše od mobilního telefonu až po televizi!
Než začnete pracovat na některém z výše uvedených, nezapomeňte, že jste model vašeho dítěte. Pro maximální efekt je třeba tyto ukazatele zahrnout i do vašeho každodenního života a děti budou následovat. Pojď maminky, je čas se dostat do konce minuty!