7 způsobů, jak přimět předškoláka vyzkoušet nová jídla
Když se předškoláci rozhodnou, že něco nemají rádi, může být obtížné přesvědčit je, aby přehodnotili svůj názor nebo zkusili něco nového znovu. Rodiče a strážci čtyř, pěti a šesti let, kteří se zdráhají vyzkoušet nová jídla, je mohou připravovat na celý život vybíravého stravování a frustrace potravin, pokud nepodněcují své děti, aby otevřely svou mysl neznámým vkusům a zkušenostem. . Pokud se vaše dítě stává chmurným jídlem, možná je na čase vyhrnout si rukávy a postupovat podle několika jednoduchých strategií, které pomohou vašemu dítěti dostat se ze zóny pohodlí jídla.
1. Ujistěte se, že mají hlad
Kdo chce být nucen jíst, když nemají hlad? Natož něco nového? Podívejte se, v jaké denní době žádáte, aby vaše dítě vyzkoušelo nové jídlo. Pokud říkáte svému dítěti, aby jedlo mrkev poprvé jen hodinu nebo dvě poté, co jedli oběd, mohou být rozrušené a nervózní. Podle kliniky Mayo by rodiče neměli nutit své děti, aby jedly, když nemají hlad, protože to může způsobit, že dítě spojí jídlo s frustrací. Dávejte pozor, abyste se sami sabotovali!
2. Umístěte zdravé potraviny na snadno uchopitelné místo
Pro vaše dítě je mnohem snazší vyzkoušet různá jídla, jako je hrozny nebo strunový sýr, pokud se k těmto potravinám dostanou v kuchyni bez vaší pomoci. V článku pro The New York Times spisovatelka Tara Parker-Popeová navrhla, aby rodiče dávali pozor, aby neomezovali přístup dětí k jídlu. Když je dětem řečeno, že nemohou mít určitý druh občerstvení, mnohokrát se budou nad tímto jídlem pohrknout, až budou mít konečně šanci. Chcete-li zajistit, aby vaše dítě po celý den nepokládalo na soubory cookie, umístěte banány, mrkev nebo müsli na pult nebo stůl, aby vaše dítě mohlo snadno chytit svačinu, pokud bude mít hlad. I když ještě předtím nezkoušeli jídlo, mohli by být ochotnější to zkusit, pokud je hledí do tváře, když mají hlad!
3. Vydělejte si jídlo z zábavy
Mnoho dětí miluje výběr toho, co chtějí jíst, takže skvělý způsob, jak pomoci předškolnímu učiteli, aby se kousl do nového jídla, je umožnit jim to vybrat. Vezměte je s sebou do supermarketu a každý týden jim dovolte vybrat si jednu novou zdravou svačinu. Nedokážou si vybrat určitý svačinu dvakrát, a přestože to může být pro některé výzvou (doplněné slzami na veřejnosti), dává jim příležitost získat něco nového, co je právě pro ně, může pomoci dětem riskovat a vyzkoušet nové věci. Bonusové body za zasažení zemědělského trhu ve vaší oblasti!
4. Sestavte z chuťových pohárků vašeho dítěte nebo jedinečných preferencí
Když vybíravé děti najdou chuť nebo konkrétní jídlo, které se jim líbí, mají sklon se s tím držet - a jen to. Skvělý způsob, jak to obejít, je využít tuto konkrétní přednost ve svůj prospěch. Jí vaše dítě jen bílé potraviny? Nechte je, aby vyzkoušeli květák, a poté z něj expandujte smícháním nějaké brokolice. Parents.com také doporučilo vzít chuť, kterou vaše dítě miluje a přidat ji do nového jídla. Například můžete zasklít mrkev trochou medu a povzbudit svého vybíravého předškoláka sladkým zubem, aby to vyzkoušel. Jen buďte opatrní, abyste do všeho na naléhání vašeho dítěte nepřidávali med.
5. Nechte je vytvořit si vlastní ovocné kebab
Tato strategie vychází přímo z Akademie výživy a dietetiky, která doporučila rodičům spárovat sezónní ovoce s potřebou jejich dětí hrát tím, že spojí ovocné kebab společně jako rodina. Vše, co potřebujete, jsou kebab oštěpy a plátky ovoce, a vy a vaše děti můžete snadno vyrábět kebab ovoce! Poskytnutí předškolákům možnost sestavit si vlastní jídlo - kompletní s možností vyzkoušet jahody vedle plátek melounu - jim může umožnit využít jejich hojnou energii pozitivním a produktivním způsobem.
6. Model!
Pokud nechcete vyzkoušet nová jídla nebo jíst výživně, je pravděpodobné, že vaše dítě nebude. Nejmladší z nich jsou přírodní kopie, protože jedním z nejlepších způsobů, jak se naučit, je sledovat, jak se starší a zkušenější lidé chovají, podle článku Sarah Kriegerové, národní mluvčí Americké dietetické asociace, pro rodiče PBS. Nechte své dítě dívat se, jak vyzkoušíte nová jídla, i když máte pocit, že se vám nebude líbit to, co se chystáte. Jen když vidí jejich rodič nebo opatrovník kousnout se z bizarně vyhlížející zeleniny na farmářském trhu, může pro dítě stačit, aby se cítil dost statečně, aby vyzkoušel i něco neznámého!