6 tipů a triků, jak dostatek vody během těhotenství

Obsah:

Pro život není nic důležitějšího než voda, a když pěstujete nový malý život uvnitř - je nesmírně důležité zajistit, že toho máte dost. Každá část vašeho těla, od nejmenších buněk, tkání a orgánů, potřebuje vodu, aby regulovala teplotu a udržovala základní tělesné funkce. Vaše tělo ztrácí vodu, když dýcháte, potíte, trávíte jídlo a další; je proto důležité zajistit pravidelný průtok vody vracející se zpět do těla.

Během těhotenství potřebujete trochu více vody než obvykle

Zhruba asi deset šálků vody, na rozdíl od běžných osmi šálků. Při přijímání úkolu zůstat hydratovaný, mějte na paměti, že pro těhotenství zůstává spousta výhod; dokáže udržet otok na uzdě, vyhnout se hemoroidům, infekcím močového měchýře, předčasnému porodu, nízkým hladinám plodové vody a vysokému krevnímu tlaku. Pokud trpíte ranní nevolností, pomyšlení na vodu může být nauseating, ale dehydratace na ranní nevolnost vám ani vašemu dítěti nepomůže.

Pokud nejste fanouškem vody, může být obtížné se zapnout a vypít, ale existuje 6 tipů a triků, které by vám mohly pomoci:

• Kupte si luxusní láhev s vodou. Máte rádi, že to může znít hloupě, ale láhev, kterou milujete, může inspirovat vás, abyste ji neustále plnili a nesli s sebou po celý den, což povede k příjmu více vody pro vás a dítě.
• Udržujte šálek v toaletě. Pokaždé, když „těhotenský močový měchýř“ působí, musíte utéct do toalety, naplňte šálek a zapijte jej. Čím více musíte použít toaletu, tím více ji naplníte, což způsobí, že budete znovu používat toaletu. Je to zdravý cyklus!
• Naplňte svou vodu ovocem nebo bylinkami. Pomůže vám dát trochu chuti do vody. Můžete použít věci, jako je okurka, máta, bobule, ananas a další, které vám vtipně zamíchají do vody.
• Zkuste perlivou vodu. Pokud to obyčejná voda neudělá pro vás, zkuste něco vypít trochou šumu.
• Jezte potraviny, které obsahují vodu. Salát, mrkev, celer, meloun a mnoho dalších druhů ovoce a zeleniny jsou skvělým zdrojem vody.
• Odměňte se. Stanovte si cíl vypít každý den určité množství vody. Jakmile dosáhnete tohoto cíle, odměňte se chutnějším nápojem - jako je džus, mléko nebo příležitostná soda.

Pokud se obáváte, že nemáte dostatek vody, budete chtít hledat několik známek

• Dehydratace:
• Velmi suchá pokožka
• Oči zapuštěné
• Nemusíte močit nebo mít velmi tmavou barvu moči
• Nedostatek energie
• Mdloby
• Závrať
• Zvýšení kontrakcí Braxton Hicks

Pokud zaznamenáte jakékoli známky dehydratace, zavolejte ihned svému lékaři. Nyní se připravte na pití!