10 způsobů, jak pomoci vašemu vztahu Přežít dětská bezesná noc
Neurčité spánkové vzorce novorozence mohou způsobit unavené, podrážděné a netrpělivé rodiče. Je lákavé odstranit vyčerpání svého partnera, ale je důležité, abyste se k sobě chovali dobře. To vyžaduje plánování. Zde je návod, jak se dostat přes ty bezesné měsíce s vaším vztahem neporušeným.
1. Vytvořte plán včas
Uprostřed noci, kdy dítě kvílí a jste groggní, není čas se dostat do diskuse o tom, zda jste ochotni vyzkoušet plakat, nebo jestli se chystáte začít spát. rodina. Diskutujte o svém plánu krmení, zavádění a uklidnění se svým partnerem dříve, než narazíte na seno - nejlépe, když jste oba dobře odpočatí - abyste se ujistili, že jste na stejné stránce. Pak se držte plánu.
2. Převraťte se
Pokuste se vyrovnat agónii opakovaných probuzení tím, že střídáte péči o vaše novorozence. Není to snadné, pokud jste kojící maminka, ale kdykoli je to možné, nechte svého partnera udělat něco uklidňujícího a houpacího, abyste si mohli odpočinout. Vytvořte neverbální znamení - možná je to klepnutím na bok - a dejte svému partnerovi vědět, že tentokrát je to relace bez prsou.
3. Být Porozumění Rozpisům
Vaše dítě se nestará o to, že váš partner musí být do 5:00 a ven z domu, ale měli byste. Při diskusi, kdo vstává, kdy a kde bude dítě spát, vezměte v úvahu své plány.
4. Podpora Napping
Noví rodiče musí spát, kdykoli mohou. Buďte neoblomní, když váš partner zdřímne, kdykoli je to možné, a udělejte to samé se sebou. V ideálním případě by jeden partner měl vzít dítě z domu, aby si druhý mohl opravdu odpočinout.
5. Nenechávejte skóre
V každém vztahu bude jedna osoba chodit s dítětem častěji. Klíčem je neudržovat skóre a nechat v důsledku toho stavět rozhořčení. Pamatujte: Oba teď tvrdě pracujete bláznivě, různými způsoby.
6. navzájem se ořízněte
Jste vyčerpaní a uprostřed velké změny života. Někdy váš partner udělá chyby, zapomene věci nebo jinak udělá věci, které vás zblázňují. Spíše než ztratit to zlost, zhluboka se nadechněte a připomeňte si, že jste oba unavení a není to tak velký problém. Nyní je čas omezit kritiku, dusení a otravování.
7. Mějte je v poznání
Sdílejte nové trendy a vývoj spánku a stravovacích návyků vašeho dítěte, aby váš partner měl přehled o tom, co se děje; dělejte si poznámky nebo zvažte synchronizaci aplikace pro péči o dítě do obou svých telefonů, abyste si vedli záznamy o tom, kolik času váš poslední jedl, pooped a zdříml. Pro každého je prospěšné vědět, že vaše dítě má ráda zavěšení s rukama ven, nebo že jste si mysleli, že jste viděli, jak se mu nahoře objevil malý zub. Čím více víte o osobních preferencích vašeho dítěte, tím lépe budou všichni.
8. Mít Faith
Pokud jste souhlasili s tím, že váš partner provádí toto kolo krmení a uklidnění, nepodceňujte to tím, že se vrhnete v okamžiku, kdy se zdá, že to nefunguje dobře. Místo toho, abyste pomáhali, říkáte, že nemáte důvěru ve schopnosti svého partnera.
9. Jdi odděleně
Není důvod spát v oddělených místnostech, pokud je to tak, aby alespoň jednomu člověku umožnil dobrý noční spánek. Pokud chcete dítě s sebou a on je kurva, povzbuďte svého partnera, aby se přestěhoval na gauč nebo do pokoje pro hosty, aby si zzz. Samostatné spaní, když je vaše dítě malé, není známkou toho, že se váš vztah rozpadá nebo že už spolu nikdy nebudete spát. Je to znamení, že máte nové dítě, a děláte vše, co je potřeba, aby všem pomohlo zvládnout ty náročné první měsíce.
10. Pamatujte, že to není navždy
Když jste vyčerpaní a dítě pláče celé hodiny, bude to vypadat, jako by to nikdy neprošlo, a můžete být v pokušení vyrazit na svého partnera frustrovaně. Lepší věc, kterou musíte udělat, je mít na paměti, že tyto bezesné noci budou brzy jen vzpomínkou. Váš malý zraje a lépe spí. Jak blázen, jak to zní, zkuste obejmout tyto dětské dny (a noci) a dát svému partnerovi obejmout místo zamračení, kdykoli je to možné.